Определитесь со своей зоной комфорта и решите, когда из нее безопаснее выходить. Эмоциональная зависимость от другого человека

Неудовлетворенность собой — Мотивация через негативные ощущения — Варианты выхода из зоны «комфортного» недовольства — Мышление довольного человека

Многие причины собственной неудовлетворённости в себе, в окружении, в жизни уходят корнями к «обыденному» привычному и порой каждодневному чувству — к недовольству!

Если задуматься: «А насколько же оно глобально управляет нашим настроением и создаёт итоги, которые нам удивительны и неожиданны»? «Как много его в нашей жизни»?

К сожалению, достаточно для того, чтобы иметь негативные итоги.

Любое событие, действие, процесс и даже самые, казалось бы положительные для человека вещи, имеют скрытые мотивы недовольства.

Мать недовольна поведением ребёнка.

Жена недовольна заработком мужа.

Преподаватель недоволен ответом студента.

Мужчина недоволен тем, что ему не выплатили премию на работе

Работник недоволен тем, что не получил повышение по службе.

Клиент недоволен тем, что его плохо обслужили.

И этот перечень можно перечислять бесконечно…

Человек всегда находит то, что даёт ему основания быть недовольным тем, что получилось по-другому, нежели он планировал.

Недоволен количеством денег, которые получает.

Недоволен, недоволен, недоволен… Этот несущийся «поток» негативных мыслей мы слышим с раннего детства и с годами воспринимается как естественное и вполне обоснованное.

Никто не подразумевает насколько опасно это взращивать и тем более обесценивать как фактора «опустошения» свой жизни.

Люди думают, что недовольство изменит ситуацию, но парадокс в том, что недовольство ТОЛЬКО УХУДШАЕТ ситуацию.

ОСОЗНАВАЙТЕ своё недовольство и чаще «ловите» его до того, как оно начало свою «подрывную» работу и не создало причин для «неожиданных» итогов.

И, тем ни менее, возникает вопрос: «А что же собственно надо предпринимать»?

Надо понимать, что разум с большим трудом готов идти на перемены и всегда найдёт, чем «защититься» от вывода его из комфортной зоны, но это лишь попытки не давать человеку вступить в новое и сделать тот самый правильный шаг. Не останавливайтесь!

Итак, перейдём практике.

На сегодняшний день, возможны ДВА ОСНОВНЫХ варианта.

ПЕРВЫЙ вариант можно охарактеризовать следующим: надо целиком и полностью убрать объект недовольства из своей жизни.

Мы боимся негативных итогов и хотим «не помнить и невспоминать» о них.

Легче не верить в положительный итог при всём его желании, чем признать страх его не получить.

Нам всегда хочется быть «хорошими».

Нам «встроили» убеждения, что «хороший» — это всегда нужный и значимый. Страх обидеть и показаться «плохим» очень часто мешает нам действовать во благо себе, а не по бессознательной привычке поведения.

Говорят — тысячи, а делают -единицы.

В силах любого человек сделать себя счастливым, но не любой готов ради этого выйти из привычной зоны своего проживания.

Надо собраться с духом и доверится Вселенной, осознавая личную ответственность за свою жизнь.

Ответьте честно себе на вопросы:

— А с кем Вы живёте?

— Для чего Вы так живёте?

— Зачем Вы живёте вот так, а не так как хочется лично Вам?

ВСЕ ИТОГИ вашего ПРОЖИВАНИЯ — это следствие Вашего же желания, пусть даже не осознаваемого сразу.

Реальность воспроизводит именно то, куда направлена энергия-внимание (фокус).

Спросите себя: «А куда она направлена у меня»?

Не нравится может всё что угодно, но это следствие только Вашего выбора.

Пока идёт бездействие — идёт согласие со всем производящим и никаких изменений не будет.

Хотите изменений — измените отношение внутри себя. Надо реальными шагами совершить действия.

Расстаться с человеком, которым Вы объективно недовольны, уволиться с нелюбимой работы, которой Вы уже долгое время недовольны, не общаться с другом, который Вас в душе постоянно раздражает и так далее.

Правда, если недовольство касается лично Вас, то этот вариант не притворишь в жизнь и он не сработает, потому что от себя «освободиться» Вы не сможете таким образом.

Здесь должна идти целенаправленная и терпеливая работа.

Обратите внимание, что недовольство незаметно и часто становится обычной привычкой! В этом случаи любая новая работа или новый партнер, только на короткое время «решит» ситуацию, а потом человек снова будет недоволен. Не осознавая истинных причин, он будет снова и снова иметь подтверждения своей «правоты», закрепляя уже это как черту характера и негативного мышления.

Нельзя заставить или убедить «быть довольным». Эта установка идёт изнутри и причины, дающие «заряд» для создания общей картины недовольства, могут не приниматься и не осознаваться как истинные. Наш мозг настроен всегда защищать нас от любых «ударов». Он должен сигнализировать только негативными эмоциями на ситуации стрессового характера.

Надо учиться улыбаться «внутри».

Это потрясающее качество самодостаточных и уверенных в себе людей.

Его можно воспитать в себе, если начать контролировать причины, задавая себе вопрос:

«А для чего я сейчас так думаю»? Или: «Что может изменить раздражение сейчас»?

Сначала будет сложновато, но если с ответственностью и волей взяться за реализацию — будет со временем отличный и, главное, полезный итог.

Пусть лучше от искренней, от души улыбки Вы увидите довольные глаза, чем вся Ваша жизнь превратится в одну сплошную рутину борьбы и траты неимоверных сил на борьбу с неудачами от недовольств.

Рассмотрим ещё один способ, действенный и вполне реальный.

Итак, ВТОРОЙ вариант: начать ценить то, что есть.

Диаметрально противоположное, скажем так, предложение в отличии от первого.

Если Ты не можешь или не хочешь убирать объект недовольства из своей жизни, — смени кардинально своё восприятие и начинай ценить и благодарить объект недовольства.

Если, опять-таки, найти в себе силы и объективно, с добром хорошенько посмотреть, то Вы найдёте (к удивлению) чем Вы довольны в той или иной ситуации.

Привычка ценить — это такая же привычка, как быть недовольным. Да, да, она так же нарабатывается и несёт бессознательно к нам в жизнь свои итоги.

Любая привычка развивается посредством постоянного повторения.

Все ситуации нейтральны. Довольны мы или недовольны — зависит от точки зрения.

Меняй эту точку зрения!

Да, сначала будет сложно!

Женщинам надо научиться ценить в своих мужчинах то, что в них реально есть, а не то, что в них хотят видеть.

Мужчинам надо научиться ценить те деньги и возможности, которые они имеют и получают сейчас.

Работникам научиться принимать отсутствие так же, как и получение ожидаемого.

Никто не знает почему и для чего так даётся Свыше, но то, что это лучшее для человека — однозначно! И опять влазит разум со своими шаблонами мышления.

Не слушай его и не отдавайся на волю недовольствам.

Научись ценить ту работу, которая есть сейчас. Она «создана» Вами и Вы имеете то, что «создавали» сами и не в один день, в мыслях через свои страхи и сомнения. Да, вот так!

Тяжело принять реальность не такой какой хочется, ну что делать?!… Вселенная даёт всё справедливо и в своё время.

Цените то, что для Вас делает Вселенная через других людей.

И если быть честным, то второй вариант, конечно, позитивней и лучше первого варианта, потому что «разрушить» что-то легко, а создать очень и очень сложно.

Второй вариант налаживает ситуацию.

Подводя итог написанному, хочется акцентировать внимание ещё на одном важном моменте.

А в чём причины недовольства? Почему люди все-таки считают, что недовольство может привнести улучшение в ситуацию и большую часть времени находятся в состоянии недовольства, даже не осознавая это?

Недовольство — это естественная реакция человека, когда что-то идёт не по его сценарию. В жизни очень часто что-то идёт не по желаемому «сценарию». Вот недовольство и возникает раз за разом, пока не становится обыкновенной привычкой.

Опасная деструктивная основа для любого разрушительного начала.

Когда Вы поймёте, что «не по твоему сценарию» не означает хуже, а возможно и гораздо ЛУЧШЕ — поверьте, насколько спокойней Вы будете относиться к неожиданностям.

К сожалению, люди привыкли мотивировать себя негативом, а недовольство является негативным чувством.

Негативные чувства никогда не привнесут радости и созидания ни одному человеку.

Так зачем их испытывать?

Вот так люди, не замечая того, сами МОТИВИРУЮТ себя на то, чтобы хоть что-то начать менять в жизни.

А Вы себя чем мотивируете? Что вызывает постоянные нервозности и осуждения?

Причины негатива в этом.

Но, чем больше негатива в жизни, тем хуже жизнь.

Недовольство — это очень негативное и разрушительное чувство. Его опасно использовать даже для изменения чего-либо.

Итак, что же нам сделать, чтоб сменить привычку быть «недовольным» на «быть довольным»?

Для тех, кто реально хочет избавиться от этого, можно порекомендовать следующее.

Возьмите самую обычную резинку для обматывания своих денег. И как только возникает старая мысль, от которой хочешь избавиться, сразу же бьешь этой резинкой себя слега по руке как напоминание. Когда идёт неприятные ощущения — мозг фиксирует. Если это делать регулярно, то мозг начинает приучаться к тому, что негативные мысли несут «неприятные» чувства. Простые повторения опасны тем, что они идут «на автопилоте» и мы не замечаем ничего «необычного». Взрастить новую привычку намного сложней, чем отучить от старой.

Мозг, программируемый изо дня в день, воспринимает негативное мышление как естественную форму отношения к себе и к Миру.

Важно понимать, насколько сам человек хочет измениться и что он готов реально сделать?

Каким методом и действием Вы будете «приучать» себя быть довольным — это не важно.

Терпение и воля помогут всегда! Главное — делать правильно и с Верой в свои силы.

Действуйте!

Дерзайте!

Удача любит сильных духом, так будьте сильными!

Сегодня уже общепризнанно, что продуманный и удобный офис является не только инструментом достижения успеха, но и важной составляющей имиджа любой компании, вне зависимости от сферы ее деятельности. Ведь первое впечатление клиента или делового партнера о фирме формирует зрительная информация, образ интерьера, визуальные знаки. То, что клиент увидит при первом посещении, запомнится надолго и, возможно, повлияет на степень его доверия к деятельности компании.

Имидж имеет социально-психологические характеристики, поскольку формируется в сознании человека. Огромную роль в создании образа играют неосознаваемые установки людей, которые в обход сознания формируют положительные или отрицательные впечатления воспринимающего человека. Поэтому в дизайне интерьера офиса необходимо учитывать законы воздействия внешних факторов, особенностей эмоционального восприятия человеком формы, цвета, пространственных характеристик, символов, знаковых сигналов, способных запускать стереотипное поведение человека. Интерьер офисных помещений, внешний вид сотрудников, используемые ими вещи взаимодействуют в восприятии посетителей со стереотипными представлениями о профессиональной принадлежности, социальном статусе и материальном положении компании.

Привлекательный имидж фирмы можно создать, если перевести на визуальный язык такие характеристики, как профессиональная компетентность, успешность, фирменная идентичность, финансовое благополучие, стабильность, высокое качество деятельности, направленность на потребителя, клиента, забота о нем и т.д. Основными характеристиками современных решений оформления офиса становятся компактность, эргономичность, многофункциональность, визуальная легкость.

Традиционно офис делится на три зоны: место работы сотрудников, представительская зона и рекреационная. Офисные помещения должны вызывать чувство эстетического удовлетворения и функционального комфорта, который достигается при соответствии условий и средств деятельности возможностям работающего.

Дизайн интерьера офиса в его рабочей части должен положительно влиять на работоспособность сотрудников, создавать продуктивную психическую напряженность, стимулирующую активность и позитивно действующую на работоспособность. Рекреационная зона должна создавать условия для короткого отдыха или неформального общения, а представительская – способствовать коммуникативной эффективности. В офисе следует предусмотреть и специальные места для приема пищи во время обеденного перерыва. Все офисные помещения должны быть красивыми и функционально-комфортными.

В эргономике разработаны концепции и методические основы достижения функционального комфорта, которые могут помочь в проектировании имиджа организации. Например, разработаны специальные цветовые гаммы, компенсирующие возникающие негативные психические состояния (стрессы, утомление), позитивно влияющие на отношения (бесконфликтное цветосочетание), повышающие активность. Именно опора на функциональный комфорт должна стать основой для проектирования рабочих мест, функциональных связей, рабочих зон.

Особую роль в создании имиджа фирмы играет кабинет руководителя. Современный стиль и этикет делового общения предполагает выполнение определенных требований в оформлении и оснащении этого помещения. Кабинет должен быть средоточием стиля учреждения или фирмы, а не личного вкуса его обладателя, так как образ фирмы у деловых партнеров часто формируется именно здесь.

Кабинет руководителя часто называют зеркалом, отражающим состоятельность фирмы. Его интерьер одновременно должен располагать к взаимному пониманию и сотрудничеству и внушать всем, в него входящим, уверенность в том, что предприятие или фирма будет только процветать. Кабинет руководителя должен быть уникальным и оригинальным, заметно отличаться от рабочих офисных помещений. Главные требования к его интерьеру – солидность и функциональность. В нем необходимо выделить зоны для отдыха, для работы, для переговоров. Мебель должна создавать ощущение комфорта в работе и усиливать имидж респектабельности руководителя. Следует иметь в виду, что вещи, находящиеся в кабинете руководителя, должны поддерживать его статус, здесь не должно быть случайных предметов. Лаконичность обстановки кабинета и строгий порядок в нем воспринимаются как свидетельство управленческой компетентности, стабильности успеха и надежного партнерства.

Главным элементом в кабинете является письменный стол. Не стоит забывать, что именно за столом руководителя решается судьба важных деловых контрактов. Поэтому он должен выглядеть представительнее и массивнее, чем столы в остальных кабинетах. Его лучше располагать ближе к середине комнаты. Это позволит сделать зрительный акцент на главной персоне. К тому же таков важный психологический прием: свободное пространство сзади и спереди символизирует опыт и стремление к новым высотам. Тумбы для мелких вещей могут находиться как сбоку стола, так и под ним. Компьютер и другие устройства в кабинете должны иметь свое место, к примеру, располагаться на столе.

Следующий базовый элемент кабинета успешного руководителя – удобное кресло. В нем хозяин должен ощущать себя комфортно и соответствовать статусу руководителя. Мягкая мебель – важный элемент кабинета, она должна быть практичной. Это могут быть и диван для кофе-брейка, и кресла или удобный уголок для посетителей.

Массивные шкафы лучше поставить за спиной руководителя: при необходимости он сможет повернуться и взять с полки нужную книгу или документ, а в остальное время шкаф не будет мешать и загромождать его рабочее пространство.

Оформление стен кабинета сообщает дополнительную информацию о руководителе и его фирме. Это могут быть картины, фотографии, свидетельства личных профессиональных и общественных достижений, дипломы фирмы и др. Обязательное условие: символический смысл изображений, использованных в оформлении кабинета, должен соответствовать контексту имиджа успеха организации.

Есть еще некоторые мелочи, о которых не нужно забывать при оформлении кабинета. Это аксессуары и мелкие детали письменного стола, которые подчеркивают солидность и элегантность компании.

В настоящее время дизайнеры в разработке офисных интерьеров предлагают большой выбор изобразительных решений, отличающихся элегантностью и безупречным вкусом. Нередко они опираются на опыт зарубежных коллег. В то же время в практическом исполнении дизайнерская фантазия часто управляется пожеланиями заказчика, что негативно сказывается на результатах работы дизайнеров. К числу недостатков дизайнерских решений следует отнести стремление к роскоши, отсутствие функционального комфорта, стилевую эклектику. Перегрузка деталями и подробностями в дизайне интерьера снижает эффективность имиджа и отражается на отношении к организации.

К примеру, богатство в оформлении офиса многими справедливо воспринимается как нерациональная трата финансовых средств, особенно если стоимость услуг или товаров весьма высока и постоянно увеличивается по «объективным причинам». Это создает настороженное отношение к организации и снижает уровень доверия к ней. В офисных помещениях должна поддерживаться чистота в широком смысле слова. Любое отсутствие порядка и чистоты в организации посетителями воспринимается как проявление безответственности и слабости управления. Интерьер офиса, безусловно, должен вызывать эстетические чувства, но при этом он не должен быть роскошным. Надо «жить по cpeдствам», это воспринимается и оценивается лучше.

Л. И. Крашкина,

канд. филос. наук,

консультант по имиджу и этикету

Экология сознания. Психология: «Выйти из зоны комфорта» - это выражение знакомо многим. В наше время оно звучит как лозунг, которого должен придерживаться всякий современный и желающий быть успешным человек. Как следствие, сейчас «Зона комфорта» воспринимается как ненужное, вредное, застойное, препятствующие развитию целостной личности, явление. А так ли это?

«Выйти из зоны комфорта» - это выражение знакомо многим. В наше время оно звучит как лозунг, которого должен придерживаться всякий современный и желающий быть успешным человек. Как следствие, сейчас «Зона комфорта» воспринимается как ненужное, вредное, застойное, препятствующие развитию целостной личности, явление. А так ли это?

Зона комфорта

Задайте себе вопрос: а к чему вы в результате выхода из этой зоны должны прийти? Что имеют в виду коучи на тренингах, где говорят о том, что такой выход является необходимым для вашего личностного роста? Разве не туда, где вам будет хорошо и счастливо? И как тогда называется это место?

Может быть на «Зону комфорта» просто нужно взглянуть с другой точки зрения? А там, смотришь, и выходить никуда не нужно.

Все зависит только от того, как человек сам для себя определяет это явление.

Для меня ничего враждебного в этом выражении нет. Да и как оно там может быть? Ведь каждый человек хочет быть счастливым. А разве счастливым можно быть там, где тебе дискомфортно?

Каждый из нас мечтает построить в своей жизни эту зону. Мы все стремимся сделать нашу жизнь комфортной. А тут вдруг тем, кто этого комфорта достиг, предлагают срочно его покинуть и ринуться подальше от него, дабы дать возможность вырасти своей Личности. Будто, для того чтобы эта Личность росла и развивалась, ей непременно и постоянно нужно преодолевать какие-то препятствия, лишения и невзгоды. А что же дальше? К чему она должна прийти, все это преодолев? Не к «Зоне ли комфорта»? Не туда ли, где можно почувствовать себя счастливо и хорошо?

Так и видится человек, которого чья-то злая рука выгоняет из теплого милого дома на улицу, где холодно и голодно. Мол, нечего тут в тепле да добре рассиживаться, иди туда не знаю куда, да принеси то, не знаю что. А за это время, глядишь, и Личность твоя подрастет, встретившись со страхами, невзгодами да неприятностями.

Мне же, «Зона комфорта» представляется в совсем ином плане. Это не нечто неподвижное, застывшее, очерченное жесткими рамками, а наоборот. Это живая и подвижная структура, область, зона, достигнув которой нужно радоваться и думать о том, каким образом можно оставаться в ней как можно дольше. А для этого нужно понимать и соблюдать правила нахождения в ней.

В эту зону вы смогли попасть находясь в определенном настрое, используя как свою логику, так и интуицию. Нахождение в этой зоне – это уже результат того, что вы проделали немалую работу, как внешнюю так и внутреннюю. Так позвольте же спросить: какого черта, вам нужно отсюда уходить? Что за бред. Она сама вас вытолкнет, исторгнет, выплюнет, как только вы перестанете ей соответствовать. Вот тогда и пойдете вы решать очередные проблемы.

Представьте себе, что ваша «Зона комфорта» - это уютный домик, где тепло и светло. В углу потрескивает красивый камин, в клетке весело трещит канарейка, в кранах есть холодная и горячая вода. И вот вы очутились здесь. После улицы, где и холодно, и морозно, и метель, вы каким-то чудом (вашими действиями и поступками) очутились здесь. Ну не круто!

И вот тут-то начинается самое интересное. Достигшие «Зоны комфорта» делятся на две группы. Первые заваливаются в кресло у камина с бокалом шампанского и бутербродами с черной икрой (которые оказались в наличие), включают телевизор и, вкушая негу и удовольствие, воспринимают это то ли как должное, то ли как чудо незаслуженное. И от этого то ли забывают, то ли ленятся подумать о том, о чем не забывают подумать представители второй группы. А именно о том, есть ли в доме дрова, чтобы поддерживать огонь?

Только и всего. А какая получается разница в результате! У первых к утру гаснет камин, от холода замерзает шампанское в бокале, вода в трубах и канарейка в клетке. И «Зона комфорта» быстро превращается в «Зону дискомфорта» с уже готовыми трудностями и задачами, которые срочно нужно решать. Вот так быстро и эффективно можно выйти из «Зоны комфорта», просто не умея ЁЁ ПОДДЕРЖИВАТЬ! И вот уже нужно вызывать мастеров по замене лопнувших труб, хоронить птичку и восстанавливать тепло в доме.

А всего лишь нужно было позаботиться о дровах. Подбрасывать пару поленьев в день в камин для поддержания тепла. Т.е. производить МИНИМАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ, чтобы находиться в «Зоне комфорта».

Жизнь – это движение. Всегда. Начинается она с движения двух тел, двух клеток, сливающихся в одно целое, и продолжается только в случае движения этого целого вперед. Его роста, развития, самоусовершенствования. Движения тела и движения разума.

Все, что мы создаем в жизни – результат нашего движения, нашего действия. Будь это материальные объекты или отношения с другими людьми. Создавая нечто ценное, мы стремимся сохранить это. Мы бережно к нему относимся. И неважно, кружка ли это, сделанная своими руками, посаженное дерево или взаимная любовь. Все это требует нашего внимания и, как следствие, наших действий, поступков.

Мы должны поливать дерево, должны поддерживать интерес в своих отношениях. Кружку и ту, нужно мыть. Так почему же «Зона комфорта» должна быть исключением? Почему из нее нужно бежать? Убегать от комфорта к трудностям, чтобы прийти опять к комфорту? Похоже на бег от одного оазиса в пустыне к другому сквозь жару и песчаные бури.

Не проще ли и разумнее просто уметь поддерживать огонь в камине своей «Зоны комфорта»?

Не проще ли и разумнее научиться использовать свою интуицию (ощущения) и логику (анализ) для того, чтобы быстро вычислять возникающие помехи и устранять их?

Может просто нужно понять, что «Зона комфорта» - подвижная, могущая изменять форму и размеры конструкция. И, как она будет их изменять, зависит только от вас. Зачем бежать из теплого и уютного дома, если можно его усовершенствовать? Достроить пару этажей с вертолетной площадкой на крыше и полем для гольфа. Не бежать из «Зоны комфорта», а совершенствовать ее.

Ведь переезжая из однокомнатной квартиры в трехкомнатную, человек не выгоняет себя на улицу на пару месяцев или того больше. Почему же мы должны гнать себя из «Зоны комфорта»?

Она сама нас исторгнет, если мы ей не подойдем. Если мы не сумеем понять, что от нас требуется, чтобы там находиться. Это же «Зона комфорта»! Она не потерпит лопнувших труб и замерзших канареек. Если вам нужны трудности и препятствия, это не сюда.

Относительно же того, что человек судорожно хватается за комфорт и, поэтому, перестает развиваться и расти, могу сказать так: если начал судорожно хвататься, значит этот комфорт начал исчезать . Значит не смог прочувствовать и удержать равновесие, баланс этой системы. И теперь то уж да: придется встретиться и с трудностями, и с препятствиями, чтобы его восстановить.

Это про то, что находиться в «Зоне комфорта» - не значит лениться, а наоборот. Видеть в ней возможность сделать свою жизнь еще лучше и интересней, причем с минимальными энергетическими затратами. Помните про МИНИМАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ – подбросить дровишек в уже разожженный огонь? Для того, чтобы ее создать, вы уже потратили достаточно энергии. Вы смогли. У вас получилось. Теперь нужно просто научиться жить в ней.

Ведь «Зона комфорта» ВНУТРИ НАС. Это не удобные кресла и диваны. Это не заводы, газеты, пароходы. Это не внешний материальный комфорт. Точнее сказать, не только внешний материальный комфорт (куда уж без него). А внутренняя гармония. Комфортное состояние души. Когда нам комфортно Здесь и Сейчас. И это не мгновение, не короткий промежуток времени. А внутреннее состояние, внутренний настрой.

И именно соблюдением этого внутреннего равновесия и благополучия и нужно озабочиваться. Нужно уметь его поддерживать. И нужно уметь ощущать, когда этот баланс сдвигается. И, если это так, то, используя свою ЛОГИКУ, проанализировать сложившуюся ситуацию. А, используя свои ОЩУЩЕНИЯ и ИНТУИЦИЮ, выбрать правильное решение: в каком направлении двигаться.

Мы говорили, что поддерживать в равновесии свою «Зону комфорта» - это как подбрасывать вовремя дрова в камин. Но, не только. Это ВОВРЕМЯ чинить прохудившуюся крышу, ВОВРЕМЯ откачать воду из подвала после паводка. Т.е. ВОВРЕМЯ отслеживать возникающие дискомфортные ситуации, и не бежать от них, не игнорировать, а РЕШАТЬ . И, если, ваша реакция на дискомфорт будет быстрой и эффективной, ваша «Зона комфорта» не просто останется при вас, а скорее всего предоставит новые интересные возможности для ее расширения или изменения.

Есть такой фильм «Все о мужчинах», где одну из главных ролей играет Дмитрий Нагиев. Его персонаж – богатый бизнесмен, который иногда перевоплощается в водителя такси. Не для того, чтобы эпатировать пассажиров, а есть такая у него душевная потребность. Но это художественный фильм.

А есть реальная история из жизни, которую можно найти в интернете о директоре торгового дома «Аскольд» Хуберте Дрозде, который в свое время оставил свой бизнес и пошел работать таксистом, потом стал буддийским монахом.

Именно так, вот такими своими действиями и поступками этот человек поддерживал огонь в своем камине . Он не цеплялся мертвой хваткой в то, что есть, убеждая себя, что это глупо превращаться из успешного бизнесмена в таксиста. А доверялся своим ощущениям (неприятным), требующим изменений (в приятные). Он всегда находился в своей «Зоне комфорта».

Просто позволял себе ее изменять, когда чувствовал, что эти изменения необходимы. Изменял ее внешний вид. Все равно, что ремонт сделать в квартире. Был стиль интерьера хай-тек, а стал шале или кантри. Ну вот захотелось. Именно так, и не иначе. Захотелось произвести изменения, благодаря которым на душе будет комфортно. А не потому, что от душевного комфорта хочется сбежать.

«Я никогда не работал ради денег. Только ради кайфа, только ради азарта, только потому что интересно. Но интерес угас. Я ушел из фирмы в 2006 году - понял, что этот этап жизни прошел. В это же время развелся с женой. Стал думать: что делать дальше, как и ради чего строить жизнь. Некоторое время, опять же из интереса, работал таксистом, «бомбил»… Это было интересное время: знакомился с людьми, познавал их…

«Я знаю, что многие говорят о том, что уйти из жизни и стать монахом - это бегство. Но ведь не менять ничего в своей жизни, когда явно назрела необходимость, и по привычке тянуть неинтересную лямку владельца бизнеса - это тоже бегство. Это страх перемен.»

Если вы в «Зоне комфорта», значит вам хорошо, интересно, увлекательно, счастливо. Зачем отсюда уходить?

Уходить нужно из ПРИВЫЧНОГО ЗАМКНУТОГО ДИСКОМФОРТНОГО КРУГА. Когда чувствуешь, ощущаешь, что несчастлив, но боишься потерять и это. А это давит, душит, спать по ночам не дает. Но ты все равно цепляешься за него. Тебя как-будто подталкивает что-то изнутри.

И это что-то – твои ощущения. Но твоя логика говорит, что «плевать на них нужно, что ты живешь в реальном мире, где все понятно и конкретно. А какие-то ощущения…это ж курам насмех».

И ты продолжаешь цепляться за то привычное, что ты не любишь, что тебе уже не интересно, и сопротивляться тому, что хочет вывести тебя из этого замкнутого круга дискомфорт а. Именно дискомфорта. Потому что то, что ты ощущаешь, не имеет никакого отношения к «Зоне комфорта».

Просто научись их отличать: «Зону комфорта» и «Зону дискомфорта».

За первую – держись, от второй – беги.

Среди различных видов зависимостей традиционно выделяют игровую, алкогольную, наркотическую, табачную, шоппинговую. Эти зависимости более-менее научились видеть и диагностировать, а, значит, люди, подверженные им, получили возможность от них исцеляться. Однако такой вид зависимости как эмоциональная по-прежнему числится в этом списке только среди психологов, так как люди, страдающие от эмоциональной зависимости, - это большая часть наших клиентов.

Эмоциональная зависимость - это зависимость от отношений с другим человеком. Эмоциональную зависимость бывает очень трудно распознать, так как ее наличие часто путают с сильными любовными чувствами. Культура усиленно обыгрывает образы любивших и умерших в один день или страдавших во имя самой настоящей любви, и тем самым возводит психологическое отклонение в ранг нормы. В науке человек, который не может жить без другого человека, называется ребенком (или инвалидом). Однако в глазах большей части земного шара переживания одного человека, который жить не может без другого, называются любовью.Я неоднократно слышала фразы: «Если б не любила, то и не переживала бы так» или «Страдаю, потому что люблю». Страдания, невозможность быть самим собой или быть счастливым без другого иногда совершенно абстрактного «человека, который бы меня любил» или «человека, который бы был рядом со мной», неразрывно сцеплены с любовью. Многие люди живут в неудовлетворительных, разрушительных отношениях, считая, что так и должно быть - «чтобы сильные чувства и невозможно долго находиться друг без друга» - и не понимая, что может быть по-другому.

Здоровая, гармоничная личность способна создавать отношения со многими другими личностями. Это обусловлено тем, что «центральной мотивацией человека является внутренняя потребность достичь богатых, сложных и страстных отношений с собой, родителями, сверстниками, сообществом, животными, природой, окружающим миром и духовным миром" (Л.Марчер, датский психотерапевт). Самодостаточный человек- это не тот, кто не испытывает душевных переживаний и потребности в образовании близких отношений с другими людьми. Этот тот, кто от них не разрушается, кто не делает другого человека залогом своего счастья или несчастья.

Признаки эмоциональной зависимости:

1. Счастье возможно только при наличии отношений и другого человека, который любит или который рядом;

2. Любовь, дружба невозможны без полного растворения друг в друге, без полной отдачи жизни в распоряжение другого человека;

3. Отношения становятся разрушительными, сопровождаются сильной ревностью, многочисленными тяжелыми конфликтами, постоянной угрозой разрыва, но до настоящего, окончательного разрыва не доходит;

4. В отношениях тяжело, без отношений невозможно;

5. Отсутствие отношений, объекта любви/привязанности или мысль об отсутствии вызывает сильную боль, страх, депрессию, апатию, отчаяние;

6. Отношения невозможно разорвать самостоятельно: «Пока он не уйдет от меня сам, мы не сможем расстаться».

Отношения, в которых присутствует эмоциональная зависимость - это всегда очень напряженные, конфликтные, тяжелые отношения. Это связано с тем, что если один человек настолько значим для другого человека, что все его «хорошо», все его благополучие, все его счастье зависит от него, то и все его «плохо», все его несчастья тоже зависят всецело от другого человека. На этот счет не стоит обольщаться. Любовь вкупе с эмоциональной зависимостью всегда сопряжена с ненавистью в конечном итоге, так как голод эмоционально зависимого человека невозможно утолить.

Еще одно чувство, которое всегда сопровождает зависимые отношения, - это обида. Обида - это чувство жертвы, чувство, которое рождается тогда, когда человек не может проявить свои первичные чувства - гнев и боль и адекватно отреагировать на причинение ему боли другим человеком.

Развитие склонности к эмоциональной (и любой другой) зависимости происходит в период младенчества, с одного месяца до полутора лет. В этот период у ребенка формируется представление о том, как устроено (и будет устроено в дальнейшем) его взаимодействие с окружающим миром. У него формируется представление о том, слышит ли его мир (на тот момент в лице мамы и папы) или нет, удовлетворяет ли он его потребности в безопасности, питании, телесном комфорте, общении, принятии, любви или не удовлетворяет, и если удовлетворяет, то в какой степени, насколько полно. Нарушения развития в данном периоде порождают у человека чувство «голода» по отношениям, по любви, по ласке, по эмоциональной и телесной близости. Такой человек находится в постоянном поиске «идеального родителя», человека, который компенсировал бы ему то, что он когда-то не дополучил: безусловную любовь, безусловное принятие, считывание его потребностей без проговаривания их вслух, незамедлительное удовлетворение его потребностей - и насытил бы его своей любовью. Разумеется, в таком виде это получить невозможно. Есть единственный период в жизни, когда наши потребности могут удовлетворяться таким идеальным образом - это детство. Невозможность получить это от другого человека порождает сильный гнев, боль и отчаяние. И вновь надежду, что когда-нибудь кто-нибудь будет любить нас настолько сильно, что будет понимать с полуслова все, что нам хочется, и делать это для нас, все время будет находиться с нами и постоянно будет досягаемым для контакта.

Работа с эмоциональной зависимостью

1. Работа с эмоциональной зависимостью состоит из постоянного отделения себя от объекта зависимости, от постоянного обращения к себе с вопросами: «а что я хочу, что мне нужно?», «это другой хочет или я хочу?», «в чем я конкретно нуждаюсь?», «как я понимаю, получаю я что-либо или не получаю?», «по каким признакам я пойму, что меня любят и принимают?» Эмоционально зависимому человеку нужно учиться отличать свои чувства и чувства другого человека, свои и чужие потребности. Важно понимать, что вы и ваш объект - это не одно и то же, вы не можете и не должны в обязательном порядке переживать одни и те же чувства, иметь одни и те же желания. Такой тип отношений нужен матери и ребенку, чтобы мать понимала и удовлетворяла потребности младенца, пока он не может сам о них сказать. Но для взрослых людей такой тип отношений является тупиковым, он не дает развития, которое происходит при соприкосновении различий. Работа с эмоциональной зависимостью должна быть постоянно направлена на отличие себя от другого человека: «Вот я, а вот он. Здесь мы похожи, а здесь мы отличаемся. Я могу иметь свои чувства, свои желания, а он - свои, и это - не угроза нашей близости. Нам не нужно отказываться от отношений, от контакта, чтобы удовлетворять свои различные желания».

2. Важный момент - это распознавание собственных потребностей и желаний и поиск способов их удовлетворения вне партнера. Получение любви и поддержки возможно не только от одного человека. Чем больше источников их получения, тем меньше нагрузки ложится на партнера. Чем больше человек самостоятелен в удовлетворении своих потребностей, тем меньше он зависит от другого человека.

3. Важно помнить о том, что источник любви и принятия может быть не только внешним, но и внутренним. Чем больше таких источников вы найдете, тем меньше вы будете зависеть от окружающих людей и их принятия или непринятия вас. Ищите то, что вас питает, поддерживает, вдохновляет и развивает. Это могут быть духовные ценности, интересы, хобби, увлечения, собственные качества и личностные характеристики, а также собственные тело, чувства, ощущения.

4. Замечайте моменты, когда вас любят и поддерживают, даже если это маленькие знаки внимания. Проговаривайте про себя, что в этот момент вас видят, слышат, принимают. И обязательно обращайтесь к телу и физическим ощущениям, так как период формирования склонности к зависимости - это младенчество, период господства тела и его потребностей. Именно через телесные контакты с мамой и другими близкими людьми, через питание и телесный комфорт ребенок понимает, что его любят, и первыми научается распознавать свои телесные потребности. В тот момент, когда вы получаете от окружающих любовь и поддержку, переводите внимание на тело, замечайте, как тело реагирует на это, где и как в теле вы чувствуете, что вас любят, что это за ощущения. Запоминайте их и обращайтесь к ним в тот момент, когда вам будет это нужно, не задействуя для этого других людей.

5. Учитесь встречаться с тем, что другие люди не могут все время быть рядом с вами, не могут без слов распознавать, что вы хотите или не хотите, не могут выражать свою любовь постоянно. Каждый человек имеет свой ритм близости и отчуждения, активности и покоя, общения и уединения, дарения и принятия. Имея свой ритм, и периодически уходя из тесного контакта, они не перестают вас меньше любить и не становятся плохими. Самый благополучный ребенок сталкивается в любящей семье (не говоря уже об окружающем мире) с тем, что не все его потребности могут удовлетворяться, или удовлетворяться немедленно, или в той форме, в которой он хочет. Это правда невозможно. Об этом можно сожалеть, грустить, но разрушаться от этого совсем не обязательно.

6. Представьте себе, что случится, если вы лишитесь вашего внешнего источника эмоционального благополучия - партнера (друга, группы друзей или единомышленников). Вероятно, это будет больно, невыносимо, горько, страшно, тяжело. Попробуйте пройти через это. Это не легко, но это ваш опыт, ваша жизнь. Опирайтесь при этом на те ресурсы, о которых я говорила в пунктах 3 и 4. Вспомните период, когда этого человека еще не было в вашей жизни. Вы жили без него, хотя, быть может, вам было трудно. Тем не менее жизнь текла своим чередом.

7. Что самое прекрасное есть в ваших отношениях с другим человеком (или может быть в отношениях с другим человеком)? Опишите это как можно подробнее. В чем вы больше всего нуждаетесь от него? Опишите это чувство или идеальное состояние. Вспомните его или воссоздайте его. Попробуйте ощутить его всем телом. Где в вашем теле оно зарождается? Запомните это место и эти ощущения. Побудьте в этом состоянии некоторое время. Затем подумайте, какими еще способами вы можете получать это в жизни.

Зависимость - это попытка жить за счет чужих ресурсов (или веществ). Лучшее лекарство от зависимости - это жить своей жизнью.

(с) Султанова Елена, психолог-консультант, травма-терапевт, тренер