Лучшие способы самомотивации. Пошаговая техника сильной самомотивации

1. Игнорируйте то, что неважно для вас

Научиться игнорировать что-то - фантастическая вещь. Она принесет вам гораздо больше пользы, чем вы могли бы подумать. Должен быть предмет «Игнорирование», которому должны обучать в университете. Распределение внимания на много предметов сразу только ослабит вас. Игнорирование того, что неважно, освободит энергию и поможет вам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать. Например, у меня сейчас сверху и сбоку идет жесткий ремонт, сначала злости не хватало, но через какое-то время я научился абстрагироваться от звука дрели. Еще коллега посоветовал аутогенные тренировки. Погуглите, полезно.

2. Попытайтесь понять, что вам надоедает

И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое ваше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него. Как только вы поймете это, вы сможете легко это сделать. Это занимает время, но действительно стоит того.

3. Смейтесь чаще

Смотрите комедии, читайте комиксы. Выбросьте эту ужасную серьезность прочь. Смех — механизм предотвращения и облегчения стресса. На самом деле он быстро выводит его из вас.

4. Ведите журнал своих прорывов

Помните ли, когда вы достигли чего-то стоящего в своей жизни? Мы склонны забывать о простой привычке записывать наши чувства каждый раз, когда у нас случается большой прорыв. Храните журнал ваших успехов. И черпайте вдохновение из него.

5. Тренируйтесь

Это самый простой путь мотивировать себя. Просто выйдите из офиса, начните делать какие-либо упражнения или просто сделайте небольшую пробежку вокруг дома. Это сразу же приведет ваше тело в порядок. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, вы получаете эндорфины. А эндорфины - это хорошо.

6. Создайте подходящую для вас окружающую обстановку.

Вы не сможете мотивировать себя к действиям, если работаете в обстановке, которая не подходит вам. Измените ее, дополните, улучшите. Неважно, работаете вы в офисе или дома. Каким бы ни было пространство вокруг вас, сделайте его «своим» любым способом, это снизит время адаптации и вы сможете уделить больше времени необходимым делам. Вообще, об этом факторе много пишут. Я постоянно меняю комнату, где работаю, переставляю мебель или вообще еду в другое место. Очень облегчает труд морально.

7. Читайте истории успеха

Как в историях успеха других людей. Вдохновляйтесь. Восхищайтесь ими (без фанатизма). Чтение историй успеха сделает успех более доступным и будет подпитывать ваши усилия к его достижению. И, конечно же, вы можете научиться быть успешным.
8. Переключайтесь между задачами

Вам надоест долго работать над одним проектом. Усталость от работы убивает мотивацию. Попробуйте сделать несколько маленьких проектов, когда почувствуете, что вы на грани. Не будем говорить о том, что переключение между задачами создаст для вас свежие перспективы, но поможет решать проблемы быстрее.

9. Оценивайте прогресс

Если вы постоянно работаете, как правило, вы добьетесь некоторого прогресса. У вас может сложиться впечатление, что вы ничуть не продвинулись, но это потому, что вы пропускаете все эти маленькие ежедневные вехи. Оглядывайтесь назад с удовлетворением от того, что вы создали, это, безусловно, повысит вашу энергию.

10. Говорите о своих проектах

С друзьями или с семьей. Дайте людям знать, что вы делаете что-то хорошее. Это зачастую дает нам понять, что мы делаем что-то действительно хорошее и наслаждаемся этим. Это также создает определенный уровень ответственности, который, скорее всего, подтолкнет вас вперед.

11. Избегайте энергетических вампиров

Скептики, пессимисты — все они сосут из вас энергию. Не попадайте во власть такой игры, любой ценой избегайте этих утечек энергии. Даже если это означает, что вы будете чаще изолироваться. Лучше сделать работу в уединении, чем пытаться противостоять окружающим вампирам. И да, носите шарф, не сразу прокусят. 😉

12. Создайте четкие цели

Точнее, запишите свои цели, ведь они уже четко определены в вашем сознании. Но выньте их из сознания, поместите туда, где вы их всегда сможете найти и продолжайте стремление к ним. Ваше сознание лучше работает, когда знает, что нужно сделать, а не тратит время на осознание этого.

13. Упражняйтесь в удовлетворении

Когда вы закончили какую-то задачу, наградите себя. Вручите себе приз. Не нужно, чтобы он был особо велик, но только для того, чтобы выработать привычку. Стремитесь к нему, пока работаете, ожидайте его. Через некоторое время вы станете от этого зависимы и не остановитесь, пока не получите свой заветный приз.

14. Принимайте поражения

В рамках этой игры. Неудача, как и успех, является всего лишь результатом ваших действий и ничем более. Один из крупнейших врагов мотивации — это страх неудачи. Опасения того, что ваши результаты сойдут на нет. Согласитесь с поражением. Это не хорошо, но это не значит, что вы должны прекратить делать то, что вы делаете. Работайте над собой и надейтесь на лучшее.

15. Пользуйтесь напоминаниями

Используйте их в качестве записей своих стремлений, целей, текущего статуса. Напоминания являются очень мощным инструментом, который сильно недооценивают. Люди находят неудобным писать сообщения самим себе и читать их вслух. Новость: вы делаете это постоянно, бессознательно. Так почему бы не делать это сознательно? Начнем утро фразой, адресованной нам самим!?

16. Играйте в игры

Повторяйте людей. Подражайте животным. Представьте, что вы — Синдбад-мореход. Игры дадут отдыхать вашим мыслям и, в то же время, соберут ваши силы из секретных источников. Отличный способ самомотивации всегда смешана с радостью. Вы можете начать с простой игры, например: Как добраться из пункта А в пункт Б за 5 случайных шагов.

17. Говорите «Нет»

Говорите «нет» развлечениям, отвлечениям, депрессии. Тренировка слова «Нет» освобождает. Слишком частое возникновение большого объема обязательств, делает вашу жизнь непрерывной чередой постоянных муторных действий. Ограничивайте свои обещания, и беритесь только за то, что вы действительно хотите закончить. После этого подойдите к зеркалу, улыбнитесь и начните вежливо тренировать свое «нет».

18. Ищите позитивных людей

Грусть, нытье и жалобы не очень хорошо сочетаются с мотивацией. Наоборот. Однако позитивные, оптимистичные, энергичные люди всегда будут сдвигать перемены вашего настроения в правильном направлении. Ищите их, найдите и станьте их другом. Иногда все, что вам нужно, чтобы мотивировать себя, — находиться в окружении счастливых людей.

19. Сложности - это часть игры

Научитесь работать под давлением. Есть вещи, которые труднее, чем другие. Примите этот факт и сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать, а не на вашем чувстве неудовлетворенности. Трудности часто заставляют что-то делать. Без труда не вытянешь и рыбки из пруда. Всякий раз, когда вы чувствуете, что что-то будет трудно сделать, вы, как правило, более мотивированы на выполнение этого. Вознаграждение будет выше.

20. Устраивайте соревнования с самими собой

Соревнования с самими собой - кратковременные цели, обычно 15-90 дней. Вроде того, чтобы начать упражнения или создать привычку с нуля за 15 дней. Такого рода соревнования укрепляют ваш внутренний дух так же, как упражнения укрепляют мышцы. Чем больше вы делаете, тем сильнее вы чувствуете мотивацию сделать еще больше.

21. Выбирайте позитивную мотивацию

Когда вы мотивируете себя, делайте все возможное, чтобы сохранить мотивацию на положительной стороне, которая изначально направлена на помощь вам. В отличие от негативной мотивации, которая в основном поселяет в вас опасения. Отрицательная мотивация работает точно так же, только действует она значительно меньше, чем позитивная.

22. Избавьтесь от своих «страхов»

Как и в любом человеке, в вас есть «страхи», а некоторые из них довольно неблагоприятно влияют на вас. Они не позволят вам сделать то, что вы задумали. Самое плохое - то, что большую часть времени они работают вне вашего сознания и бороться при этом с ними довольно сложно. Просто примите это, знайте об этом и избавьтесь от них. Вы почувствуете себя лучше. Но это вопрос, скорее, силы воли.

23. Следуйте своей личной миссии

Вам нужно иметь личную миссию. Если у вас ее нет, быстро найдите какую-нибудь. Укрепление вашей личной миссии в определенные промежутки времени — безусловно, один из величайших мотиваторов. Это похоже на взгляд на карту и возможность в любой момент увидеть, где вы находитесь, сколько вы должны пойти и какой путь выбрать.

24. Проводите время на улице

Если вы можете делать что-то творческое, как садоводство или озеленение, это даже лучше. Но ничего страшного не случится даже если вы не умеете этого. Проводя время на улице вы очищаете воздух внутри помещения. Когда вы вернетесь, все будет более свежим и блестящим. А что-то свежее — всегда приятный мотиватор.

25. Держите свой внутренний мир в чистоте

Это одна из нескольких концепций GTD, которых я до сих пор придерживаюсь, и она является прекрасным мотиватором. Чистый внутренний мир помогает более легкому ходу мыслей. А легкий ход мыслей позволяет мне быть необремененным какими бы то ни было заботами. Зачастую это — единственное, что мне необходимо для того, чтобы начать что-то делать.

26. Не стремитесь к совершенству

В скором времени это истощит вас. Стремление быть лучше - настоящая игра. Совершенство — это тупик, ничего не происходит после его достижения. Признание того, что вы можете быть лучше, вместо того, чтобы считать себя совершенным, оставляет определенные возможности для роста. А это значит, у вас есть причина сделать еще больше. И это мы обычно называем мотивацией, правда?

27. Делайте что-то одно в определенный момент времени

Многозадачность — миф. Даже компьютерные процессоры не выполняют многозадачности, это лишь то, что мы видим. Вместо этого они имеют одну частоту и нескольких параллельных шин управления информацией, создающих вид многозадачной деятельности. Многозадачность создает внутренние конфликты, как в человеческом организме, так и в компьютере. Вы, в конечном итоге, потратите больше времени на решение этих конфликтов, чем на саму работу.

Продолжайте составлять список того, что вас вдохновляет. Цитаты, посты в блогах, книги - все, что угодно. Вы можете начать с «100 путей к лучшей жизни», например.

29. Включите хорошую музыку

Просто пусть она играет, парит вокруг вас, не включайте ее громко. Ее громкости должно быть достаточно для создания приятной атмосферы. Музыка управляет частями сознания, которые вы не можете контролировать логически, она столь сильна, что может полностью поднять ваше настроение за секунду. Единственная вещь, лучшая, чем молчание — хорошая музыка.

30. Не попадитесь в ловушку продуктивности

Неважно, сколько вы делаете, важно лишь, насколько это значимо. Делать что-либо только для заполнения блокнота заданиями не даст вам мотивации. С другой стороны, когда вы делаете что-то значимое, ваши организационные способности помогут вам.

31. Не смотрите на жизнь сквозь розовые очки

Ваш объектив на фотоаппарате может быть размыт, но вы об этом можете не знать. Поэтому у вас будет получаться та же картинка вновь и вновь, что останавливает вас и не дает продвинуться далее. Иногда все, что вам нужно сделать - это снять розовые очки. Это требует смелости, но стоит того.

32. Приберитесь в доме

Знаю, вам и для этого необходима самомотивация, но, поверьте мне, это отличный способ избавиться от внутреннего мусора. Чистка вашего дома - не просто уборка, это необходимость. Ваш путь действий может быть усыпан мусором так же, как и ваш пол. И его очистка вновь даст ход вашим мыслям.

Ваши дела от чтения не выполнятся сами. Вдохновение - хороший мотиватор, но не злоупотребляйте им. Теперь, когда вы полны энергии, пора вновь вернуться к работе. Конечно, вы можете поставить закладку на эту запись для следующих сеансов мотивации, но сейчас просто примитесь за работу.
Откройте глаза! (с) 😉

Вот такие разнообразные способы самомотивации, друзья. Возьмите себя в руки, и вперед!

Экология жизни.Психология: Игнорируйте то, что неважно для вас. Научиться игнорировать что-то – фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем мы могли бы подумать. Распределение внимания на много предметов сразу только ослабевает нас

1. Игнорируйте то, что неважно для вас.

Научиться игнорировать что-то – фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем мы могли бы подумать. Распределение внимания на много предметов сразу только ослабевает нас. Игнорирование того, что неважно, освобождает энергию и помогает нам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать.

2. Попытайтесь понять, что вам надоедает.

И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое наше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него. Как только мы понимаем это, мы можем легко это сделать. Это занимает время, но действительно того стоит.

3. Смейтесь чаще.

Смотрите комедии, читайте комиксы. Выбросьте эту ужасную серьезность прочь. Смех - механизм предотвращения и облегчения стресса.

4. Ведите журнал своих прорывов.

Помните ли Вы, когда достигли чего-то стоящего в своей жизни? Мы склонны забывать о простой привычке записывать наши чувства каждый раз, когда у нас случается большой прорыв. Храните журнал Ваших успехов и черпайте вдохновение из него.

5. Тренируйтесь физически.

Это самый простой путь мотивировать себя. Просто выйти из офиса или дома, сделать какие-либо упражнения или небольшую пробежку. Это сразу же приводит наше тело в порядок. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, мы получаем необходимые нам эндорфины. А эндорфины – это хорошо, полезно и нужно.

6. Создайте подходящую для вас окружающую обстановку.

Мы не можем мотивировать себя к действиям, если работаем в обстановке, которая нам не подходит. Изменяйте ее, дополняйте, улучшайте. Неважно, работаем мы в офисе или дома. Каким бы ни было пространство вокруг нас, важно делать его «своим» любым способом, это понижает время адаптации и мы можем уделять больше времени необходимым делам.

7. Читайте истории успеха других людей.

Вдохновляйтесь, восхищайтесь ими. Чтение конкретных и реальных историй успеха делает наш собственный успех более доступным и будет подпитывать наши усилия к его достижению. И, конечно же, учит нас быть успешными.

8. Переключайтесь между задачами.

Нам надоедает долго работать над одним проектом. Усталость от работы убивает мотивацию. Попробуйте сделать несколько маленьких проектов, когда почувствуете, что вы на грани. Это научит решать проблемы быстрее.

9. Оценивайте прогресс.

Если мы постоянно работаем, как правило, добиваемся некоторого прогресса. Иногда может сложиться впечатление, что Вы ничуть не продвинулись, но это потому, что пропускаете все эти маленькие ежедневные вехи. Оглядывайтесь назад с удовлетворением от того, что вы создали, - это, безусловно, повысит Вашу энергию.

10. Говорите о своих проектах.

С друзьями или с семьей. Дайте людям знать, что Вы делаете что-то хорошее. Это зачастую дает нам понять, что мы делаем что-то действительно хорошее и наслаждаемся этим. Это также создает определенный уровень ответственности, который, скорее всего, будет толкать нас вперед.

11. Избегайте энергетических вампиров

Скептики, пессимисты - все они крадут у нас энергию. Не попадайте во власть такой игры, любой ценой избегайте этих утечек энергии, даже если это означает, что вы будете чаще изолироваться. Лучше сделать работу в уединении, чем пытаться противостоять окружающим вампирам.

12. Создавайте четкие цели.

Точнее, записывайте их, ведь они уже четко определены в Вашем сознании. Поместите их туда, где всегда сможете их найти и продолжайте стремление к ним. Наше сознание лучше работает, когда уже знает, что нужно сделать, а не тратит время на осознание этого.

13. Упражняйтесь в удовлетворении.

Когда Вы закончили какую-то задачу, наградите себя.

14. Принимайте поражения.

Неудача, как и успех, является всего лишь результатом наших действий и ничем более. Один из крупнейших врагов мотивации - это страх неудачи. Соглашайтесь с поражениями. Они неприятны, но это не значит, что мы должны прекращать делать то, что делаем. Работайте над собой и надейтесь на лучшее. Боритесь.

15. Пользуйтесь напоминаниями.

Используйте их в качестве записей своих стремлений, целей, текущего статуса. Напоминания являются очень мощным инструментом, который сильно недооценивают. Люди находят неудобным писать сообщения самим себе и читать их вслух. Мы и так делаем это постоянно, бессознательно, так почему бы не делать это сознательно? Начинайте утро фразой, адресованной Вам самим.

16. Говорите «Нет».

Говорите «нет» развлечениям, отвлечениям, депрессии. Слово «Нет» освобождает. Слишком частое возникновение большого объема обязательств, делает нашу жизнь непрерывной чередой постоянных муторных действий. Ограничивайте свои обещания, и беритесь только за то, что Вы действительно хотите закончить и что для Вас важнее всего.

17. Ищите позитивных людей.

Грусть, нытье и жалобы не очень хорошо сочетаются с мотивацией. Наоборот, позитивные, оптимистичные, энергичные люди всегда будут сдвигать перемены вашего настроения в правильном направлении. опубликовано

Сталкиваясь с очередным набором "10 правил или советов для…" вы вздыхаете: "Опять эти бесполезные банальности " и продолжаете жить дальше так, как и жили до этого. И лишь иногда закрадывается предательская мыслишка: "Неужели это всё написано просто так, ради лишней тысячи знаков? Или всё же кому-то эти советы помогают ?"

Вступление

Признаюсь честно на своем личном опыте - эти советы помогают. Нет, я не купила себе остров вблизи Мальдив и не летаю туда на личном самолете, но мне и не надо. Для меня успех это не только деньги, да и не супервумен я с компьютером вместо головы. Я - такой же обычный человек, как и вы, мои дорогие читатели, со своими слабостями и страхами, сомнениями и тревогами. Однако, благодаря таким советам моя жизнь стала ярче, качественней и, в конце концов, успешней.

Давайте же попробуем разобраться, почему у вас, да и у меня тоже, эти советы не работают или работают, но не «на всю катушку». Начнем по порядку.

Научиться игнорировать что-то - фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем мы могли бы подумать. Распределение внимания сразу на много предметов только ослабляет нас.

Итак, о чем это? О том, что для вас важнее всего ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Не в принципе, самое важное на свете, а в данный конкретный отрезок времени.

К примеру, вы взяли домой некие документы, чтобы подготовить их к срочному утреннему совещанию. Но как только вы сели за стол, разложив бумаги, ваш ребенок тут же явился к вам со своим ну, о-очень важным делом. Одновременно общаться с ребенком и работать с бумагами бесполезно, по собственному опыту знаю - либо в документах напортачите, либо пропустите что-то важное, ради чего ваше чадо к вам пришло. Придется выбирать. Что важнее - ребенок или документы: «Конечно ребенок!» - воскликните вы, как любящая мать. В принципе, да, ребенок важнее, но ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, пожалуй, важнее документы и совещание. Ведь для чего-то вы их взяли домой, не так ли?

На мой взгляд, целесообразнее объяснить ребенку, что чем скорее вы разделаетесь с работой, тем скорее и подробнее выслушаете его. Можно отвлечь малыша на какое-нибудь дело и закончить подготовку к совещанию. А уж потом с полным своим и его удовольствием заняться решением малышовых проблем. Только важно , чтобы в процессе работы, в голове не крутился комплекс вины перед сыном или дочкой, иначе, никакой работы не выйдет.

Хотя, вы можете сделать и другой выбор. Главное - не пытаться делать всё и сразу, не бежать одновременно в двух противоположных направлениях. Вы сами удивитесь, как мало времени у вас займет работа, если вы сконцентрируетесь только на ней.

Однако, нам надоедает долго работать над одним проектом. Усталость от работы снижает и настроение и работоспособность. Поэтому переключайтесь между задачами . Если вы устали от долгой и однообразной работы, попробуйте отвлечься на какое-нибудь короткое и легкое дело, а, справившись с ним, вернитесь к первому. И вы увидите, что работа пойдет быстрее и продуктивнее.

Избегайте того, что вам надоедает. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое наше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него.

Здесь главное не переусердствовать. И еще учесть, что есть люди, которым нужны внешние перемены вроде перестановки мебели или смены маршрута от дома до офиса. А есть такие, кого эти перемены будут раздражать - им и внутренних перемен более чем достаточно. И вообще, иногда можно просто картинку рабочего стола сменить и уже чудесное настроение, прилив бодрости, сил, и никакого раздражения!

Создавать подходящую для себя окружающую обстановку в принципе очень полезно для работоспособности и настроения. Неважно, работаем мы в офисе или дома. Каким бы ни было пространство вокруг нас, важно делать его «своим» любым способом. Это понижает время адаптации и мы можем уделять больше времени необходимым делам.

Смотрите комедии, читайте комиксы. Выбросьте эту ужасную серьезность прочь. Смех — механизм предотвращения и облегчения стресса.

Честно говоря, меня читать комиксы или смотреть ситкомы, думаю, даже приговор районного суда вряд ли заставит. А вот старые добрые комедии или КВН - самое оно то! Это я к чему? К тому, что в вопросах смеха и веселья все очень индивидуально - слушайте себя, а не всяческих «гуру от смеха».

Но важно в этом пункте, на мой взгляд, даже не то, что вы будете читать и смотреть, а то, как вы относитесь к жизни, себе и окружающим. Нас всех несколько «зазомбировали» установками о серьезном отношении к делу и карьере, серьезном отношении к жизни, серьезном отношении к тому и сему. А жизнь, чтобы мы не превращались в «деловых колбасок» и оставались живыми людьми, подкидывает нам такие смешные ситуации, что хоть стой, хоть падай! Мы их не замечаем, не позволяем себе смеяться, улыбаться, веселиться и вообще радоваться, чтобы - не дай Бог! - окружающие не посчитали нас легкомысленными!

Собственно, совет как раз об этом.

Помните ли вы, когда достигли чего-то стоящего в своей жизни? Мы склонны забывать о простой привычке записывать наши чувства каждый раз, когда у нас случается большой прорыв. Храните журнал Ваших успехов и черпайте вдохновение из него.

Честно признаюсь - много раз начинала вести такой журнал, а потом бросала. То забуду занести туда что-то важное, то мне кажется, что нечто происшедшее мелочь, а потом оказывается, что это серьезное достижение… А зря, между прочим! Это на самом деле поднимает настроение.

Но есть один подводный камень - если в одном месяце у вас, допустим, пять крупных достижений, а в другом всего три - ни в коем случае не следует себя ругать! Не соревнуйтесь сами с собой.

Но за крупными достижениями не упускайте возможность порадоваться маленьким ежедневным успехам! Ведь именно из них, мелких и, на первый взгляд, не очень значительных и состоят серьезные достижения. Оценивайте свой ежедневный прогресс .

Можно, конечно отвести маленьким успехам место в журнале больших достижений, но лично мне достаточно отметок веселеньким зеленым маркером выполненных дел в обычном ежедневнике.

Ну, а когда вы закончили решение какой-то крупной задачи - вознаградите себя. Это может быть всё, что угодно - от новых сережек или коробки конфет, до поездки на рыбалку с друзьями. Насколько фантазии хватит.

Это самый простой путь поднять настроение и быть всегда в форме. Просто выйти из офиса или дома, сделать какие-либо упражнения или небольшую пробежку. Это сразу же приводит наше тело в порядок. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, мы получаем необходимый нам . А эндорфины - это хорошо, полезно и нужно.

Тут и добавить особо нечего, настолько всё очевидно. Кроме, разве что, того, что дыхательная гимнастика тоже относится к физическим тренировкам.

Ах, да! Чуть не забыла - регулярность коротких физических упражнений результативнее для хорошего самочувствия, настроения и успеха, чем многочасовые, но редкие посещения тренажерного зала. Проверено на себе.

Здесь нельзя не добавить несколько слов о так называемых «вибрациях успеха». Даже если вы не верите «во всю эту метафизику», просто проведите эксперимент, и вы убедитесь, что всё в мире - энергия. От того, какую энергию вы принимаете, зависит и ваша собственная энергия.

В этом же контексте полезно общаться с успешными, весёлыми и позитивными людьми. Причем, успешными не обязательно только в финансовом смысле. Человек может иметь и не такой высокий с вашей точки зрения достаток, но заниматься любимым делом, быть реализованным, востребованным и счастливым. А значит, и вибрации его будут «успешными» и вы под них, разумеется, попадете.

А вот с энергетическими вампирами, нытиками, людьми у которых «всегда всё плохо» лучше общаться реже. А еще лучше, не общаться вовсе. Дело в том, что человек сам выбирает, «что видеть весной на улице» - ручейки и первую зелень, или растаявший из-под снега мусор. Взгляд «сквозь мусор» к успеху явно не приведет!

С друзьями или с семьей. Дайте людям знать, что вы делаете что-то хорошее. Это зачастую дает нам понять, что мы делаем что-то действительно хорошее и наслаждаемся этим. Это также создает определённый уровень ответственности, который, скорее всего, будет толкать нас вперед.

Но я этим советом не пользуюсь. О своих проектах я предпочитаю говорить в основном с людьми, в этот проект вовлечёнными. Отчасти, чтобы не выглядеть болтушкой. Но тут, наверное, мой индивидуальный «таракан» - идей и начатых проектов в моей жизни всегда гораздо больше, чем реализованных. Возможно, потому, что проекты творческие.

Точнее, записывайте их, ведь они уже чётко определены в вашем сознании. Поместите их туда, где всегда сможете их найти и продолжайте стремление к ним. Наше сознание лучше работает, когда уже знает, что нужно делать, а не тратить время на осознание этого.

В этом совете есть ещё один момент - когда вы что-то записываете, включается моторная память. Конечно, вряд ли вы забудете свои цели, если они действительно ваши, но подсознание, у которого свои правила, записанное воспринимает, как сигнал к действию и выстраивает события и факты нашей жизни в направлении этой записанной цели. Даже если мы этого не замечаем.

Наверное, поэтому из уст всех бизнес-тренеров с какими я сталкивалась звучит примерно одинаковая фраза: «Желание, которое в голове - это мечта, желание, записанное на бумаге - цель».

Неудача, как и успех, является всего лишь результатом наших действий и ничем более. Один из крупнейших врагов настроения и успеха — это страх неудачи. Соглашайтесь с поражениями. Они неприятны, но это не значит, что мы должны прекращать делать то, что делаем.

Неудачи, кроме всего прочего, ещё и хороший «тренажер для характера». Это опыт. А опыт - самое дорогое, что есть в жизни человека.

И опять же, не надо себя ругать за неудачи! Их надо анализировать, делать выводы, извлекать уроки, если возможно, проводить «работу над ошибками» и радоваться, что теперь вы знаете не только как надо, но и как не надо. Не ошибается только тот, кто ничего не делает!

10. Говорите «Нет»

Слово «Нет» освобождает. Слишком частое возникновение большого объёма обязательств, делает нашу жизнь непрерывной чередой постоянных муторных действий. Ограничивайте свои обещания, и беритесь только за то, что вы действительно хотите сделать и что для вас важнее всего.

Эта рекомендация, пожалуй, самая сложная. И вот почему - нас всех учили, что нужно помогать людям. Родственникам, друзьям, коллегам и так далее. Помогать надо, это бесспорно. Но именно им в первую очередь нужно научиться говорить «нет».

Во-первых, тем из них, кто отвлекает вас от пути к вашей цели. Разумеется, нужно и отдыхать, и с родственниками общаться. Только вот их цели и ваши цели могут несколько отличаться, и время для работы и отдыха может иногда не совпадать. И это нормально.

Во-вторых, следует научиться говорить «нет» тем гражданам, которые любят перекладывать свои проблемы на чужие плечи. А таких, если вы посмотрите вокруг внимательно, немало. К тому же, замечу, делая за других ту работу, с которой они прекрасно могут справиться сами, вы оказываете людям медвежью услугу, лишая их, опыта и приучая «ездить на чужой шее».

Вам неловко отказывать? Вас мучают угрызения совести? А почему, собственно? Вы не можете быть всегда и всем должны в ущерб себе . Подумайте над этим.

Заключение

И в заключении хотелось бы ещё сказать вот о чём. Все эти правила прекрасно работают и ведут вас к успеху лишь тогда, когда становятся вашими привычками.

Для этого какое-то время придется потренироваться в их соблюдении. Но привычки - не значит, жесткие установки! Нарушив какое-то из правил, ни в крем случае не следует себя ругать и наказывать. Иначе вы рискует возненавидеть и себя и эти, да и вообще любые советы, а среди них могут оказаться и весьма полезные.

Лучше признать свою ошибку, сделать выводы и жить дальше с полученным опытом работы над собой и в прекрасном настроении!

И я действительно считаю нашу лень главной причиной наших неудач и бедности. Поэтому сегодня я пишу статью про – ведь никто кроме нас самих не сможет заставить нас же и работать.

Самомотивация – это создание у самого себя внутреннего и стойкого желания делать свою работу с предельной отдачей, качественно и в нужный срок, без вмешательства посторонних людей и факторов.

Важно!!! Не нужно себя заставлять, что-либо делать — надо создавать внутреннее желание достичь заданной цели.

Не пытайтесь сразу получить высокий результат.
Невозможно прыгать через 15-20 ступенек по крутой лестнице. Лучше двигаться медленно, но результативно, по 1 ступеньке за 1 шаг.

Не бойтесь ошибок. Их не избежать. Другой вопрос, как Вы с ними будете справляться. Опустите руки, или осмыслите ошибки и исправите их?

Покиньте свою «зону комфорта». Большинство перемен у людей начинаются, когда жизнь летит в тартарары: увольнение с работы, развод, проблемы со здоровьем и так далее. Не ждите этого момента, начинайте действовать в тот момент, когда у Вас в жизни все хорошо и относительно спокойно.

Критично относитесь к уровню Ваших знаний. Учитесь всегда, старайтесь узнать что-то нужное и полезное каждый день.

Теперь, непосредственно изучим основные способы самомотивации:

Первое и главное действие – постановка конкретных целей. Помните по систему ? Попробуйте и тут по нему сработать. Например, не просто цель разбогатеть, а более конкретно и четко: стать финансово независимым, начав создавать источники пассивного дохода, инвестируя и реинвестируя весь свободный доход.
План. Цель это хорошо. Но что толку от него, если мы не знаем, как ее достичь? Пропишите план. Пусть на черновике. Пусть он не будет профессиональным и подробным. Но пошаговое действие покажет лично Вам, что любая цель достижима, если ее разбить на небольшие подцели и двигаться к ней без остановки.
Визуализация. Как не банально это звучит, но если Вы будете ежедневно видеть позитивные и значимые последствия от достижения цели, то это однозначно повлияет на Вашу самомотивацию.
Обратная сторона медали. Напишите список негативных последствий не при достижении Вами поставленной цели. Не самый честный прием, по отношению к себе. Но он работает на многих из нас, привыкших работать из под палки.
Деньги. Подсмотрел этот способ у некоторых блогеров. Суть в том, что всю выполняемую работу переводите в денежную эффективность – рубль/час. Полежал на диване и посмотрел телевизор – заработал ноль. Написал статью на продажу – заработал 300 рублей.
Желание самоутвердиться, через общественное признание. Используйте если в Вас это желание очень сильное. Успешный в делах человек имеет более высокий общественный статус и признание у окружающих людей.
Соревнование. Желание быть лучше других есть в каждом из нас. Если у Вас имеется общая цель с друзьями – устройте небольшое соревнование с каким-нибудь призом: кто первый достигнет этой цели?
Игнорируйте неважные предметы и события. Тоже из серии банальности, которую многие не используют. А зря. Умение игнорировать неважное, освободит у Вас много сил и энергии, которая потребует своего выхода. Эту энергию и можно использовать для достижения поставленной цели. Например, лично я отказался от просмотров сериалов и онлайн-игрушек. Времени стало вдруг очень много. Энергия выпирает, и не знаешь, чем себя занять.
Заведите полезные привычки. 21 день. Именно столько нужно, чтобы любое действие у человека превратилось в привычку.
Истории успеха. Изучайте успех других людей. Не завидуйте им. А просто смотрите, что невозможное – возможно.
Круг общения. Важный момент. Вы поставили перед собой цель и поделились с друзьями. И понеслось. Могу поспорить – 90% окружающих людей или промолчат или попытаются отговорить Вас. Ищите единомышленников. Всемирная паутина предлагает обширные возможности для общения по кругу интересов. Они и поддержат Вас, и подскажут, поделятся советом и опытом.
Игровой процесс. «Валяйте дурака». Попробуйте часть пути к цели пройти в форме игры. Это разгрузит Ваш мозг, даст ему отдохнуть. Помните, что самомотивация всегда связана с радостью. Пример: наиболее успешные и результативные способы изучения иностранных языков именно интерактивно-игровые.

Короткий вывод.

Как видим бывают разными. И тут далеко не все прописаны. Лучше использовать все или хотя бы несколько. Пробуйте. Вы точно ничего не потеряете, но зато приобрести можете многое.

В нашей жизни достаточно прочно укоренено слово «самомотивация», но мы редко задумываемся, что оно означает именно для нас. Только когда человек очень внимательно концентрируется на собственных состояниях и на разного рода ощущениях, он получает шанс лучше узнать себя, а значит и научиться владеть своей мотивацией.

Следи за собой

Понаблюдайте за собой: когда у вас возникают проблемы с мотивацией? Возможно, тогда, когда все слишком хорошо, возможно, когда вы сыты или, наоборот, голодны, когда знаете, что впереди очень много всяких дел еще нужно сделать, или наоборот, настолько мало всего в работе, что получаете от себя внутреннее разрешение на ничегонеделание.

Обычно именно в экстремальных состояниях, когда все очень хорошо или очень плохо, человеку трудно справляться с собой и делать то, что в других условиях было бы элементарным к исполнению. Соответственно, задача начнет сводиться к тому, чтобы не впадать в крайности и поддерживать маятник внутреннего равновесия на минимальных колебаниях. Именно наблюдение за собой дает возможность лучше узнать себя самого, и как следствие, легче справляться с ситуациями, в которых «мотивация к действию» никак не приходит (пассивный подход), то есть в которых мы ее недостаточно подключаем (проактивная позиция).

Предлагаю коллекцию способов и техник призвания музы — работы с самомотивацией, которые особенно хорошо работают, когда человек имеет в жизни (свои!), а кроме того, работает над собственной самооценкой.

Конечно, следует помнить, что идеальных техник для мотивации не бывает — бывают целесообразные техники, а также те, что мы научились использовать в жизни. Если какой-то способ не сработал, то это означает лишь одно: мы не приложили достаточно усилий и времени для того, чтобы его освоить. С другой стороны, иногда стоит просто попробовать иной подход или методику, и нам все удастся, главное — быть настойчивым в своих попытках.

Не говори — делай!

Существует огромная разница между теми, кто хочет и делает и теми, кто хочет делать. Целая пропасть. Как только человек начал говорить о том, что и как он хочет достигать, о своих мечтах и пожеланиях — он сразу же начинает «расплескивать» свою энергию, которая у него есть для выполнения задач в настоящий момент.

И дело тут вовсе не в том, что кто-то «сглазит» или «позавидует», а в том, что человек, который хочет делать, человек дела – делает, а человек, который хочет только говорить – просто разглагольствует.

Собака, которая лает, не кусает – так гласит итальянская поговорка; работы на копейку, а шума — на целый рубль — напоминает уже наша народная мудрость.

Так же и человек, который много болтает, в итоге не имеет и времени на работу. Однако не путайте этот пункт с публичным обещанием, об этом поговорим позже. Поскольку во втором случае мы не просто говорим о своих желаниях, а берем на себя ответственность, фиксируя конкретные сроки выполнения перед важным для нас человеком.

Не думай — начни!

Когда человек начинает думать, какая сложная дорога его ждет впереди и сколько всего нужно будет сделать, он отказывается делать первый шаг. Понаблюдайте за собой: даже утром, когда нужно вставать с постели, а еще так хочется сладко поспать, человек в итоге покидает одеяло только тогда, когда полностью отключит «внутренний диалог», перестал размышлять над тем, стоит или нет что-то делать.

Часто, начиная что-то делать, человек сталкивается с проблемами и, наконец, взвешивая свой негативный предыдущий опыт, вообще перестает что-либо пробовать. Не смотрите вперед — просто делайте, сконцентрируйтесь на процессе, а не на результатах. Если считать и думать о каждом километре по дороге к цели, то можно и не доехать, а скорее — просто не уехать. Если постоянно думать, сколько еще нужно писать, то лист бумаги так и останется чист. Признаюсь, это мой любимый способ мотивации, и я рад, что наконец просто научился начинать не раздумывая, а концентрируясь на самом процессе.

Ставьте как можно ниже планку

Поставьте себе лишь две-три задачи в день, из целого списка дел выделите только несколько, которые надо сделать, а в отношении всех других дайте себе внутреннее разрешение отложить на потом. Попросите себя написать только один абзац или даже предложение; прийти в спортзал и 10 минут побегать на дорожке; только одну минуту заняться каким-то не очень приятной для вас задачей (например, мытьем посуды или уборкой) — всего одну минуту, согласитесь, это несложно.

Этого обычно достаточно, чтобы сделать первый шаг, а дальше, в самый неожиданный момент, придет вдохновение, и вы сами захотите данную планку поднять.

Особенно, если для вас характерно не завершать дела то, вероятно, причина в том, что слишком много на себя берете, — начните делать все понемногу, последовательно и с самого начала. А там уже минута за минутой, час за часом и день за днем - даже большое дело сделается.

«Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага», — говорит китайская поговорка.

Но этот шаг еще надо сделать. Подобная самомотивация весьма проста, убедитесь в этом сами.

Разделяйте задачи на этапы

Возьмем простой пример: нам нужно написать письмо заказчику по аренде помещения. Но, если внимательно присмотреться, то эта задача содержит следующие этапы:

Перечитать предыдущее письмо;
Исправить прошлый договор согласно с новыми предложениями (внести правки);
Перевести файл договора в допечатный формат;
Сфотографировать объект;
Перебросить фото на компьютер;
Прикрепить файл с фото к письму;
Написать новое сообщение;
Нажать кнопку «Отправить».

И если детально разобраться, то делать мне не хочется только одного-единственного действия — перебрасывать фото на компьютер, потому что, например, я знаю, что для этого нужен другой компьютер, в котором есть соответствующий разъем, а затем еще придется искать флешку.

Однако, когда начать делать даже такое простое дело шаг за шагом, то эту одну неприятную составляющую мы выполним с легкостью, просто потому, что уже некуда будет деваться.

Если в салат оливье человек не любит нарезать квашеных огурцов, то пусть начнет делать все остальные подготовительные работы, и, когда дойдет до нежелательной, окажется, что и ее он готов сделать!

Если человек оттягивает выполнение какого-то простого дела, то это только потому, что он не понимает последовательности всех своих действий и на каком-то этапе задача его демотивирует. Одно звено ржавое, и, когда мы это понимаем, то в целом выполнить задание становится гораздо проще.

Представьте себе, что вы пытаетесь взобраться по лестнице, у которой нет одной, а то и двух дощечек: захочется ли на такую залезать? Но что делать, когда уже начал лезть? Поэтому чем на более мелкие этапы вы разобьете свои задачи, тем лучше.

Часто бывает так, что в целом приятное задание мы не выполняем только потому, что одно из звеньев нам не по нраву, но, когда мы это осознаем, выполнить задачу будет гораздо проще и приятнее. Правильная самомотивация — сделать процесс выполнения максимально последовательным!

Самомотивация: Притча про мудреца

Есть такая притча: один Мудрец, пытаясь объяснить своим ученикам, почему так важно доводить мелкие дела до конца спросил их:

— Трудно держать пустую спичечную коробку?
— Конечно, нет, — ответили ученики.

Тогда Мудрец попросил одного из них встать и вытянуть руку, а когда тот выполнил просьбу, то вложил в нее пустую коробку из-под спичек.

— А теперь держи коробку, чтобы она не упала.

Ученик держал ее несколько минут улыбаясь, дальше улыбка сползла с его лица. Через несколько минут его лицо уже выражало обеспокоенность. А когда через двадцать минут рука его начала дрожать, мастер прекратил упражнение.

— Понимаете ли вы, что даже простые задачи, которые мы слишком долго удерживаем в своих мыслях, становятся слишком сложными и начинают нам мешать? Выполняйте простые задачи, и у вас всегда будет время и вдохновение для больших, важных дел.

Увеличьте значимость задачи

Не слишком хочется выполнять дело, от которого мало что зависит: дать ответ на привычный клиентский запрос, протереть стеллажи в магазине, звонить и заказать воду в офис… Таких примеров рутинных и не слишком чрезвычайных задач можно привести очень много. Однако именно от их выполнения и зависит наша самомотивация и, как результат, качество жизни. Одно такое простое, но невыполненное задание забирает энергию, которую можно было вложить в большие достижения.

Однако, если все-таки разную мелочёвку делать не хочется, то попробуйте завысить значение того, что вы делаете. Например, обычное письмо, которое вы пишете касательно отправки товара (например, всевозможной кухонной утвари), поможет клиенту сделать лучший выбор подарка, а, следовательно, поможет улучшить семейные отношения, а возможно, даже спасет их. То есть вы не просто письмо пишете, а семью человека спасаете!

Или, скажем, вы колеблетесь: звонить или ли не звонить клиенту, который задолжал небольшую сумму вашей компании. Это, конечно, будет не самая приятная беседа, но, если мы ее не проведем, то ставим под угрозу деятельность всей компании, ее коллектива и идеи, ради которой эта компания была создана, потому что именно из-за таких мелких оплат и составляется финансовая целесообразность всей деятельности.

Конечно, многое зависит от нашей фантазии, но, если мыслить глобально, то даже самые простые дела чрезвычайно важны и похожи на маленький кирпич в стене большого дома. Хотя этот кирпич и очень мал и ничем не примечателен, но без таких, как он, не было бы целого дома.

Итак, смотрите больше вперед, находите условия, причины и объяснения, при каких именно эта помытая тарелка или написанная строка текста помогут спасти мир. Совершенно точно, что существует нечто такое, что заставляет «сердце биться», самомотивация для тех дальнейших целей, перед которыми необходимо выполнить текущую простую задачу. Есть хорошая притча, которая показывает, что все наши усилия зависят от конечного результата, который мы видим.

Притча о путешественнике

Один путешественник, идя по своим делам с одного города в другой, увидел трех рабочих, работавших на стройке. Дойдя до первого, который явно был утомлен своей работой, он спросил:

— Добрый человек, что ты делаешь?

Тот ему в ответ:

— Да вот, камни ношу.

Подошел ко второму и вновь спросил:

— А ты что делаешь?

Второй человек остановился на мгновение и говорит:

— Я строю стену.

И хотя делали все одну и ту же работу, путник спросил и третьего, который имел наиболее бодрый вид и с упорством выполнял свою работу:

— А ты что такое делаешь?
— Я возвожу Храм. — ответил рабочий.

А что делаете вы? Просто каждый день носите тяжелые и никому не нужные камни или возводите Храм для будущих поколений?

Похвала за выполнение

Лучшая самомотивация — своевременная похвала. Некоторые, конечно, привыкли нарабатывать на похвалу от других, но я настоятельно рекомендую вам самим начать хвалить себя. Это залог развития внутренней мотивации что, как ничто другое, помогает нам в достижении желаемого. Даже маленькая похвала за мелкую работу позволит вам взяться за более важные и глобальные дела и довести их до конца.

Я точно знаю, что сегодня вы сделали что-то выдающееся: закончили «долгоиграющее» дело, помыли посуду, улыбнулись себе глядя в зеркало, ответили на письмо, к которому никак раньше не могли добраться, сказали комплимент близкому человеку, построили с ребенком пирамидку, позвонили клиенту и сообщили ему хорошую (или не очень) новость. То есть что-то довели до конца. Но похвалили ли вы себя за это? Из наших мелких похвал вырастает высокая самооценка, которая, со своей стороны, порождает желание творить и помогать другим.

Я сделаю это ради…

Иногда нам не так просто вдохновить себя на достижение чего-то для себя. В таких случаях можно напомнить себе о других людях, близких и родных, ради которых хочется создавать и действовать. Это может быть любимый человек, ребенок или дети, родители или любой другой важный человек или группа людей в вашей жизни.

С одной стороны, вроде как и не стоит, чтобы нас мотивировал кто-то, а с другой стороны. — фактически это наша самомотивация. Поэтому знаю, что порой такой способ — это отличный шанс начать что-то делать. Достаточно просто вспомнить лицо значимого человека. Есть еще такие видоизменения этого подхода:

«Я докажу всем, что … », «Я докажу себе, что я могу!».

Эдакая работа «на слабо». Считаю, что не стоит в этой жизни кому-то что-то доказывать, кроме себя самого, но иногда это хороший способ подтолкнуть себя к действию. Та и вообще каждая проблема — это шанс доказать себе, что ты лучший!

Исходная позиция — это интересно

Я долгое время задумывался, какое внутреннее состояние человека наилучшим образом выступает как самомотивация для новых попыток, и нашел его — это любопытство!

Вам нужно пойти к шефу, и вы знаете, что он будет скандалить: мне интересно, а как он будет меня ругать, и еще мне любопытно, как я при этом буду себя чувствовать. Мне надо сделать сто звонков в этот день: а как я буду чувствовать себя на 64 звонке? Интересно…

Интересно, как там будет на том торжестве, на которое я иду этим вечером?
Интересно, а смогу ли я помыть эту гору посуды за 4 минуты 32 секунды?
Интересно, а как будет выглядеть эта дощечка, когда я ее прикручу?
Интересно, а как сделать так, чтобы автоматизировать эту работу?
Интересно, о чем сейчас думает этот разъяренный человек?

Когда человек проявляет интерес, она начинает видеть мир «глазами ребенка» (в хорошем смысле), возвращается к тому замечательному состоянию, когда все на свете новое и непознанное. Включается азарт, и скучная работа становится просто захватывающей. Это ваша основная задача — сделать себе интересно в жизни! Играйте!

Видео «Как мотивировать себя каждый день – 10 идей для самомотивации чтобы стать успешным» :

Ведите свой дневник успеха

Вечером напишите все дела, за которые вы можете себя похвалить. Всегда помните о тех делах прошлого, которыми вы гордитесь. Будь то вкусно приготовленный сырник, или выполнения на публике сложного танцевального элемента, или раздраженный клиент, который благодаря вам обрел спокойствие… Память о таких мелких историях успеха — это залог наших будущих достижений. Не позволяйте себе забыть, какие вы замечательные и сколько всего умеете!

Составьте себе резюме, но представьте, что на работу вас принимает Вселенная. Какие бы личные качества и навыки вы в нем бы написали? А теперь ежедневно перечитывайте раздел с личными качествами и каждый раз, выполняя какое-то действие, переспрашивайте себя: так ли я делаю? Человек, который чувствует себя хорошо, не будет поступать плохо. Тот, кто знает о своих хороших сторонах, пытается сделать все, чтобы их улучшить.

Еще одна отличная самомотивация — начать день с самопохвалы, это простой, но действенный способ быть продуктивными и мотивированными.

Скажите себе «я лучший в мире продавец / бизнесмен / отец / столяр», «я все смогу», «у меня все получится», «я верю в себя», «сегодня будет лучший день моей жизни! (завтра, конечно, будет еще лучше, чем сегодня») и т.д.

Ибо, как себя запрограммируете — так и будете жить. Напоминайте себе о том, какие вы замечательные и мотивировать себя к какой-либо деятельности будет намного проще.

Замечу, что это все техники самомотивации — работы над собой и для себя. Это наивысшее проявление готовности к действию. Потому ту работу, которую мы проделали по побуждению извне: указание руководителя, обязательства по договору, «вынос мозга» от жены, плач ребенка, требование времени, потому что дальше тянуть уже нельзя (например, поход к стоматологу или поездка авто на технический сервис), нам не стоит записывать себе в актив. Мы повели себя реактивно, сделали что-то только потому, что для кого-то это было важно.