Что сделать чтобы трубы не замерзали зимой. Что делать

Первое на что следует обратить внимание, так это на глубину погружения водопровода. С одной стороны тут всё просто: чем глубже закопать, тем ниже вероятность того, что жидкость в нём превратится в лёд, так как почва станет выступать в роли своеобразной согревающей «шубы». Но с другой стороны земляные работы – это достаточно трудоёмкая задача и перевыполнять её не хочется.

Идеальным вариантом в сложившейся ситуации станет расчёт глубины промерзания земли на вашем участке, чтобы создать траншею, опускающуюся под его границу. Согласно действующим СНиПам на итоговое значение влияют следующие факторы:

Особенности существующего рельефа в месте прокладки трубопровода;
Физико-механические показатели почвы;
Гидрогеологические параметры окружающей местности;
Сезонные показатели промерзания почвы, которые можно взять из следующей схемы, составленной ещё в Советском Союзе и по сегодняшний день являющейся актуальной:

Формула же выглядит так: h=√M×k, где:

Значение k можно взять из следующей таблицы:

А необходимую информацию для вычисления М можно взять из СНиПа 23-01-99. Давайте рассмотрим это на примере города Вологда:

Подставляем с учётом того, что в Вологде преобладают суглинки, и считаем: h=6,24×0,23=1,44. То есть, в данном регионе водоснабжение лучше всего прокладывать на глубине полтора метра, чтобы иметь уверенность в отсутствии эффекта кристаллизации транспортируемой жидкости.

Утепление

Особенно актуален данный процесс в тех случаях, когда нет возможности выкопать траншею глубиной ниже уровня промерзания почвы, а также для тех участков, которые проходят в неотапливаемых зонах здания.

Смысл же затеи заключается в том, чтобы обмотать трубу материалом, обладающим низким коэффициентом теплопроводности и способным пережить «погребение» под землю. В этом качестве отлично подойдут такие варианты:

Стекловата. Наиболее часто применяется в сочетании с металло пластиковыми трубами, но обладает низкой плотностью, что вынуждает дополнительно монтировать внешнюю оболочку из рубероида или стеклоткани с целью увеличения эксплуатационного срока. Одним из наиболее популярных брендов является «URSA», технические параметры его продукции я и приведу в качестве примера:

Базальтовый утеплитель. Превосходный материал, покрытый металлической или рубероидной оболочкой, обладающий высокой плотностью и влагостойкостью. Но и цена его также отличается не низким порогом. Для примера приведу продукцию фирмы «Rockwool»:

Вспененный полиэтилен. Очень простая инструкция эксплуатации и низкая стоимость сделали этот материал излюбленным вариантом при выполнении водопроводных труб собственными руками. Вот, например, предложение от бренда «Тепофол»:

Также есть ещё радикальный, хотя вместе с тем и значительно более затратный метод обогрева, который заключается в подключении к трубопроводу нагревательного кабеля, как это показано на следующем рисунке:

Вполне достаточно мощности 10-20 Вт на погонный метр водопровода, чтобы полностью исключить опасность его замерзания даже в самые лютые морозы. Осуществляется же весь процесс следующим образом:

Обматываем транспортирующую воду магистраль по спирали фольгированным скотчем;

Теперь также по спирали, но с шагом в 100-150 мм, укладываем сам кабель;
Фиксируем провод снова-таки фольгированным скотчем;
Монтируем утепляющий материал;
Сантехническим скотчем обматываем сверху всю поверхность утеплителя. Это позволит предотвратить проникновение грунтовых вод;

С таким улучшением трубопровод достаточно будет опустить на полметра под землю, а не копать полутораметровую траншею.

Возможен также вариант монтажа нагревательного кабеля внутри магистрали, но это пусть лучше выполняют специалисты, которые полностью исключат возможность короткого замыкания из-за контакта электричества с водой.

Соблюдение нужного уклона

Этот нюанс важен для канализационных труб, так как они, как правило, работают самотечным образом. Дело в том, что, если вода не будет стекать должным образом, а станет скапливаться внутри магистрали, то, соответственно, и замёрзнет в ней в случае «удара» морозов.

По этой же причине, если надолго уезжаете из дома зимой, обязательно слейте всю жидкость из системы водоснабжения и отключите водоподъёмное оборудование. Тогда и замерзать будет нечему.

Но как же тогда определить нужную величину наклона трубопровода? Для этого достаточно:

Заглянуть в справочник, где каждому диаметру соответствует определённая десятичная дробь, которая указывает величину уклона в сантиметрах на один метр магистрали. Вот схематический пример некоторых величин:

Найденное значение умножить на метраж всего трубопровода. Так если, например, длина магистрали 15 метров, а диаметр – 110, то 15×0,02=0,3, что означает необходимость соблюдения уклона величиной 30 см.

На канализацию трубы диаметром меньше 50 мм ставить не рекомендую, так как в такой системе опасность замерзания жидкости значительно увеличивается.

Подсказка №2: «Используйте против льда искусственное повышение температуры»

Обогрев трубопровода от промерзания своими руками с помощью повышения его температуры возможен только в том случае, если он сделан из металла. Пластиковую же конструкцию вы так лишь повредите. А с учётом того, что замерзшая жидкость имеет свойство расширяться, то реагировать желательно быстро, пока трубы не разорвало.

Какой бы вы не выбрали из способов, перечисленных ниже, следует следовать выполнению некоторых общих правил, чтобы избежать неприятных последствий своей деятельности:

Перед началом работ откройте водопроводный кран , чтобы растаявшей воде было куда двигаться;
Не разогревайте замёрзший участок с средины . Ведь опять-таки не будет выхода, и неизвестно к чему это приведёт;
Систему водоснабжения отогревайте от крана к стояку, а канализацию, наоборот, от стояка к крану . Это также обеспечит контролируемый отток талой воды;
Первым делом исследуйте место замерзания, оцените его и подберите оптимальный метод прогрева .

Кипяток

Этот элементарный и невероятно дешёвый метод подойдёт даже для изделий из пластика, так как и наименее стойкие к высоким температурам полипропиленовые трубы способны выдержать нагрев до 90-100 градусов Цельсия. Но он обладает двумя важными недостатками:

Возможность применения только к открытым участкам трубопровода. Если же кристаллизация произошла, например, под землёй, то чайником туда вы попросту не доберётесь;

Малая эффективность. Откровенно говоря, от поливания кипятком труб пользы немного. Разве что речь идёт уж о совсем маленькой ледовой пробке в тонком изделии.

Паяльная лампа или промышленный фен

План действий тут прост:

Включаем прибор;
Методично водим исходящим потоком горячего воздуха или пламени по промёрзшему участку, соблюдая все вышеупомянутые предосторожности.

Эффективность в этом случае, конечно же, значительно возрастает, в сравнении с вышеописанным методом, но вот доступ-то всё равно ограничен лишь видимыми промежутками магистрали.

Электрический ток

Если вы в своё время потрудились установить прогревающий кабель, то для удаления льда из трубопровода с помощью электричества вам будет достаточно включить соответствующий тумблер. Но если вы этого не сделали, тогда необходимо достать где-нибудь сварочный аппарат и сделать саму трубу нагревательным элементом. Ведь все помнят, что металл нагревается при прохождении через него электрического тока?

Сварочник стоит недёшево, поэтому за неимением оного рациональнее будет взять такой агрегат напрокат.

Инструкция размораживания объекта в данном случае будет уже более сложной:

Подключаем клеммы к краям предполагаемой ледовой пробки. Примечательно, что тут достаточно иметь открытыми лишь некоторые точки трубопровода, а не всю зону замерзания, что значительно расширяет возможности описываемого метода;
Мощность на регуляторе выставляем минимальную;
Щёлкаем тумблер включения и даём поработать аппарату на протяжении тридцати секунд;

Затем выключаем на минуту, чтобы оборудование «отдохнуло». Спалить его – дело нехитрое, зато очень затратное;
Несколько раз повторяем процедуру. Если перегрев трубы в процессе отсутствует, то можно увеличить мощность;

После того, как из крана начнёт капать оттаявшая вода, ещё несколько раз осуществляем прогрев, после чего выключаем прибор полностью. Полностью топить лёд совсем необязательно, достаточно сделать в нём брешь, чтобы остальное уже довершил водяной поток;

Кран закрывать не стоит ещё некоторое время, чтобы как можно лучше прочистить трубопровод от остатков оледенения.

Ни в коем случае даже близко не подходите во время работы сварочного аппарата к самой трубе. Иначе вас попросту может сильно ударить током.

Подсказка №3: «Топите лёд, а не грейте трубу»

А что если замерзла вода в пластиковой трубе? Тут вышеперечисленные методы окажутся бесполезными или даже опасными для целостности трубопровода. Поэтому стоит пойти более аккуратным путём, который, кстати, вполне применим и к железным изделиям. Прежде чем описать его, отмечу сразу его основные преимущества:

Абсолютная безопасность по отношению к трубам и здоровью выполняющего процесс размораживания человека;
Высокая эффективность и наличие наглядного результата. Процедура может занять достаточно много времени, но в итоге успех вам всё равно гарантирован;
Минимальные финансовые затраты. Кое-что прикупить, возможно, придётся, но никакого дорогого оборудования точно не понадобится;
Простота исполнения. Не нужно иметь никаких специальных умений и навыков, достаточно будет точного исполнения приведённой мной далее инструкции.

Если вы монтируете трубопровод из пластика, то рекомендую остановить свой выбор на трубах из полиэтилена низкого давления, так как они без повреждений переносят процессы замораживания и размораживания.

Образец подходящего гидроуровня

Стальная проволока с диаметром от 2-х до 4-х мм. Длину рассчитывайте в зависимости от того, насколько далеко от точки, в которой вы проникните в трубопровод, расположено замёрзшее место;

Самое простое пластмассовое ведро

Берём один из концов гидроуровня и крепим к нему край проволоки так, чтобы трубка выступала на 10 мм. Можно просто обмотать сталью пластик, можно осуществить фиксацию скотчем, главное, чтобы соединение было крепким, и из него не торчали острые фрагменты, способные повредить трубопровод изнутри;
Другой конец измерительного прибора подсоединяем к выходному отверстию кружки Эсмарха;
Теперь тот край, который с проволокой начинаем аккуратно проталкивать в трубопровод;

Схема реализации описанной процедуры

За 60 минут таким методом можно освободить до 100 см трубопровода и, как я уже выше отметил, без каких-либо существенных рисков.

Ещё существует способ уничтожения льда путём введения оголённого провода в трубу, но если вы электрик, то и сами догадаетесь, как он работает, а если нет, то он для вас будет слишком опасен, а значит лучше на нём и вовсе не заострять внимание.

Заключение

Физика ещё раз доказывает своё превосходство над любыми житейскими проблемами. С её помощью вы не только сможете устранить оледенение в трубах, но также и вовсе исключить возможность его появления. Главное иметь элементарные знания и следовать приведённым инструкциям, соблюдая предельную аккуратность

Видео в этой статье ознакомит с дополнительной информацией, которая имеет непосредственное отношение ко всему вышеизложенному.

Если у вас есть дополнительные вопросы по прочитанному материалу, то задайте их в комментариях.

Замерзающая вода в поилке – это одна из самых больших проблем при разведении кур в зимний период. Если у вас в курятнике проведено электричество, то самый простой способ – использовать устройство для подогрева воды в собачьей миске. Эти подогреватели просты в использовании, легко подзаряжаются и очищаются. С их помощью можно быстро и безопасно прогреть воду до температуры выше нуля. Немного сложнее, если электричества в курятнике нет. Но я расскажу вам, как легко можно сохранять воду незамерзающей, используя только резиновую ванну и старую шину. Не верите? Но, это правда!

Как сделать поилку из старой автомобильной шины

Оказывается, поилку легко можно сделать из старой автомобильной шины. Все, что вам нужно – это просто заполнить внутреннее пространство шины пенопластом, шариками для набивки или другими материалами для теплоизоляции. После этого установите шину на солнце, добавьте немного древесных отходов, кирпичей или брусчатки в центр (или больше упаковочного материала), чтобы немного приподнять резиновую ванну от земли – она должна располагаться на одном уровне с верхней частью шины. Затем поставьте ванну в шину и наполните ее водой. Используя солнечное тепло, которое абсорбирует черная поверхность шины и ванны, вы сможете уберечь воду от замерзания гораздо дольше, чем в обычной резиновой ванне. И гораздо дольше, чем в традиционной поилке, у которой площадь поверхности меньше.

И еще один совет: опустите в ванну несколько мячиков для настольного тенниса. Даже от малейшего ветерка мячики будут покачиваться, создавая на поверхности мелкие волны, которые будут препятствовать образованию льда.

Заполните внутреннее пространство шины пенопластом, шариками для набивки или другими материалами для теплоизоляции.

Добавьте немного древесных отходов, кирпичей или брусчатки в центр (или больше упаковочного материала), чтобы немного приподнять резиновую ванну от земли.

Установите ванну в середину шины и поставьте ее на солнце.

Заполните ванну водой.

Теперь ваша вода не будет замерзать!

Даже некрупным курам удобно пить из такой поилки, а иногда и забираться на шину.

Уткам очень нравится новая поилка.

Если вы беспокоитесь, что вода будет собираться внутри шины, то прежде чем начать пользоваться поилкой, проделайте в нижней части шины несколько отверстий с помощью длинного гвоздя и молотка либо сверла.

В течение тех двух недель, когда я пользовалась своим приспособлением, погода совсем не способствовала тому, чтобы испытать его в достаточной степени. Однако в один из особо холодных дней вода в этой поилке осталась незамерзшей, тогда как в обычной резиновой ванне образовались кристаллы льда. Я не сливала воду на ночь из своей новой поилки, и к утру она не замерзла, хотя температура ночью опустилась ниже нуля.

Ну вот настала и зима, а с ней и морозы, несомненно это отличная пора года, но есть в ней и свои минусы, как в температуре, так и вытекающие из этого проблемы. Причем вытекающие в буквальном смысле этого слова. Часто зимой замерзают водопроводные трубы и в этой статье я дам несколько дельных советов по предотвращению замерзания труб.

При какой температуре замерзают трубы

Что бы вода в трубе замерзла температуре достаточно опуститься до -7°C и ниже. При замерзании вода расширяется, что часто становиться причиной лопнувших труб.

Мониторим проблемные места и устраняем возможные причины

В нашем случае проблемными местами будут помещения, где температура зимой опускается -7°C, а так же улица.

Первым делом подвал дома . Самым простым способом избежать замерзания труб в подвале, это поднять температуру воздуха в нем. Из самых простых мер, утеплить все окна и двери.

На втором месте уличные краны . С этим немного сложнее, на зиму нужно перекрыть подачу и слить воду из всех труб, которые подходят к уличным кранам. В некоторых случаях, когда нет возможности полностью слить воду из трубы, я отсоединял ее от водопровода и таким образом сливал с нее воду. Но по правилам нужно делать сливной кран в трубе, в самой нижней ее точке как показано на рисунке ниже.

Ну и основное это главная труба подачи воды на улице . Спасти трубу на улице, можно только утеплив ее. А об этом думаю, стоит поговорить подробнее:

Утеплитель для труб из полиэтиленовой пены

Самый дешевый и простой способ обезопасить себя от замерзания воды в трубах – это утеплить их специальной трубкой из полиэтиленовой пены. Монтировать его удобно как при монтаже, просто нанизывая на трубу, так и при уже собранной системе водопровода. На улице лучше утеплять трубу в два слоя, используя пену диаметром 25 мм и 32 мм.

Нагревательный кабель

Кабель похожий на тот, что используют в электрических теплых полах. Он автоматически начинает подогревать трубу, по достижении минимальной температуры, которую он получает от датчика температуры. Единственный минус, нужно узнавать у производителя, о возможности монтажа с пластиковыми трубами. И как вы наверное догадались, от обогрева трубы не будет толка без утеплителя.

Крайние меры по предотвращению замерзания водопровода

Даже небольшое движение воды в водопроводе может противостоять ее замерзанию. Оставьте немного приоткрытым кран холодной воды в самые морозные дни, это поможет воде не замерзнуть в системе.

Дайте доступ тепла в те помещения с водопроводом, где стены промерзают. Можно попробовать разморозить трубу направленной в ее сторону электрической тепловой пушкой. Она быстро отогреет ее и нагонит тепло в помещение.

В данной статье будет рассказано, что делать если в трубах замерзла вода: как происходит замерзание, какие способы есть для устранения замерзания и какими преимуществами и недостатками эти способы обладают.

Чаще всего, если в трубах замерзла вода, значит трубопровод был неправильно смонтирован в процессе строительства, то есть трубы уложены на глубину меньшую, чем та, на которой происходит промерзание грунта. Поэтому очень важно правильно рассчитать уровень промерзания в данном регионе, поскольку в регионах с более теплыми зимами ошибки могут и не выявиться в процессе эксплуатации, а в более холодных местностях подобные просчеты недопустимы, поскольку влекут за собой печальные последствия.

Как замерзает вода в трубах

Помимо точного выполнения расчета, на каком уровне промерзает грунт и при какой температуре замерзает вода в трубах, довольно важную роль играет также способ монтажа трубопровода.

Например, для наиболее эффективного движения стоков трубы должны быть установлены под небольшим уклоном в направлении стекания. Если это не сделано, то даже правильное выполнение расчета уровня промерзания не спасет ситуацию.

Важно: в большинстве регионов трубы канализации допускается укладывать на глубине не менее 90 см.

Кроме того, если замерзла в трубе вода, это может означать протекание трубопровода, поскольку конструкция, окруженная грунтом с низкой температурой при пропускании водяных потоков сама начинает охлаждаться до отрицательной температуры.

При этом в случае поступления вслед за небольшими количествами воды более объемных и горячих порций замерзание трубы может не произойти, но при небольших стоках, особенно в случае значительной длины трубы, разогреть ее будет невозможно, поскольку маленькие порции постепенно будут намерзать и образовывать в трубопроводе замороженное пространство.

Что делать при замерзании

Если все же вода замерзла в трубе, то на сегодняшний день существуют разные способы решения данной проблемы.

Для можно использовать кипяток, открытые источники пламени и т.д., что может являться не только небезопасно, но и вредно как для здоровья, так и для трубопровода, поэтому мы рассмотрим способы размораживания труб, не предусматривающие применения крайних мер.

Учитывая, какова температура замерзания воды в трубе, идеальным вариантом является размораживание трубы при помощи гидродинамической специальной установки, производящей горячую воду, температура которой может достигать 150°, а давление жидкости на момент ее подачи достигает 100 атмосфер и более.

Для функционирования такого оборудования требуется электрическая сеть мощностью 380 В. Следует заметить, что при этом потребуется дополняющее оборудование в виде водяного котла, нагревающего воду с помощью дизельного топлива.

Полезно: если вода в трубах замерзает, ее можно разморозить и при помощи относительно холодной воды, но данный способ является довольно длительным и не особо эффективным.

Основные минусы размораживающих процессов

Если замерзли водопроводные трубы, обычно пострадавшие участки имеют ряд недостатков в процессе размораживания.

Данные недостатки следует учитывать заранее, при этом следует принимать во внимание также следующие важные моменты:

Наиболее простой процедурой можно назвать размораживание трубы канализации, при котором удаление оттаявшей жидкости происходит естественным путем;
Размораживание водопроводов выполняется более сложно, поскольку как ледяная вода, так и горячая, используемая для размораживания, стекают в колодец, из которого воду впоследствии необходимо удалить.

Предотвращение замерзания трубы

В случае загородных домов колодцы или скважины обычно размещаются на небольшом расстоянии от дома. Скважина иногда оборудуется в подвале или подполе, но даже в этом случае следует принимать меры по предотвращению замерзания труб.

Чаще всего замерзает вода в трубах не на подземных участках трубопровода, а на границе между землей и воздухом, откуда кристаллизация продолжается по воздушным участкам трубы.

Другим слабым участком трубопровода является граница между подполом и домом, где по контуру труб в любом случае образуются сквозняки, избавиться от которых практически невозможно.

Для следует принимать специальные меры, которые можно условно разделить на активные и пассивные. Данные меры желательно принимать еще в процессе проектирования.

Пассивные меры

Подводящая труба должна быть изготовлена из теплоизолирующего материала, такого как полипропилен, полиэтилен или металлопластик. Использование металлических труб не рекомендуется;
Желательно выбирать подводящую трубу как можно большего диаметра, что позволяет находиться в ней большему объему воды, а так же обеспечивает дополнительную теплоизоляцию за счет большей толщины стенки трубы, что в совокупности увеличивает время остывания воды до температуры замерзания. Оптимальными диаметрами являются в случае металлопластика и полипропилена – ¾ (20 мм) и более, в случае полиэтилена – 1½ (40 мм) и более;

Полезно: можно выбирать и трубы большего диаметра, но это довольно дорого.

Траншею следует рыть на глубину, сравнимую со средней глубиной, на которой промерзает грунт в данной местности, обычно глубина траншеи составляет от 70 до 150 см;
Трубы обязательно должны обладать уклоном в сторону колодца или скважины;
Обязательно следует .

Активные меры

Соединения трубы в месте выхода из скважины (колодца) и в месте входа в дом (подвал) должны быть легкоразъемными, что позволит осматривать устье подземных участков трубы и удалять ледяные пробки;
Наилучшим способом активной защиты является прокладывание по всей длине подающей трубы греющего кабеля, крепящегося к трубе с помощью скотча или пластиковых хомутов. При этом необязательно приобретать достаточно дорогой двухжильный саморегулирующийся кабель – вполне достаточным будет дешевый отечественный одножильный кабель для теплого пола.
При этом следует учитывать, что максимальное время его включения составляет 15 минут. Если этого окажется недостаточно, процедуру повторяют через 10-15 минут, дав кабелю немного остыть.

Важно: включать постоянный обогрев кабелем не следует, поскольку это приводит к лишним затратам электроэнергии и может вызвать перегрев кабеля.

В случае использования погружных насосов в трубе можно проделать небольшое отверстие диаметром 1-3 мм на расстоянии от насоса в 3-5 см, что обеспечит постоянный ток воды, в результате чего ее замерзание станет невозможным. К сожалению, данный метод неприменим в случае использования насосной станции;
В случае сильных морозов рекомендуется проливать воду, то есть включать ее через каждые два часа. В таком случае отогревание трубы с помощью греющего кабеля потребуется выполнять только раз в день по утрам.

Практика показывает, что, соблюдая только пассивные меры, предотвращающие замерзание труб, можно гарантировать их бесперебойную работу при морозе до 20-25°. Соблюдение же и пассивных, и активных мер обеспечит надежную работу труб при любых температурах, при этом вопрос – как быть, если замерзла вода в трубе, просто не возникнет.

Вопрос о том, как быть с пополнением водных запасов во время бега в тёплое время года, не стоит. Тут всё просто: взяли воду или изотоник в удобной бутылке и вперёд. Но что делать зимой, когда вода становится ледяной буквально через несколько минут? То же самое касается и беговых закусок: если летом некоторые из них могут слегка расплавиться (шоколад и протеиновые батончики), то в холодную погоду вы рискуете сломать о них зубы.

Что делать со всеми этими неприятностями? Мы решили поискать ответы на все эти вопросы в Сети и поинтересоваться у других бегунов.

Совет № 1. Пейте достаточно жидкости в течение дня и непосредственно перед пробежкой. Не обязательно выпивать целую бутылку, так как на морозе очень быстро захочется в туалет, в этом случае 200–300 мл будет вполне достаточно. Это касается непродолжительных пробежек. Если же вы собрались бежать больше 10 км, нужно взять с собой хотя бы небольшую бутылку.

Совет № 2. Если ваша бутылка с водой лежит в тайном месте или висит у вас на поясе, наливайте туда тёплую или даже почти горячую воду - она очень быстро станет снова холодной.

Совет № 3. Это правило для бега в очень-очень-очень холодную погоду! Для того чтобы вода не замёрзла в бутылке, добавьте туда немного соли, сахара или фруктового сока. Это понизит критическую точку замерзания.

Совет № 4. Ещё один вариант держать воду тёплой - завернуть бутылку в фольгу! Только воду нужно наливать достаточно тёплую, чтобы тепло сохранилось подольше.

Совет № 5. Используйте специальные термосумки для детских бутылочек. Они работают не хуже термоса.

tailorworld.ru

Совет № 6. Помните, в статье о мы упоминали о гидраторах? Многие производители предлагают специальные зимние варианты для лыжников или любителей зимнего бега, который делают так, что ваша вода очень долго будет подходящей температуры.

Совет № 7. Если уж очень сильно хочется пить, но с собой воду вы не взяли, можете купить маленькую бутылочку воды, пробегая мимо магазина. Вы как раз успеете её выпить до того, как она станет ледяной.

Что же касается еды, то, если не хотите сломать зубы о заледенелую шоколадку или энергетический батончик, положите их ближе к телу, то есть к теплу. Положите во внутренний карман или наденьте беговую напоясную сумку под куртку.

Советы, приведённые выше, действительно работают, и их используют многие бегуны. К примеру, посоветовал заворачивать бутылку в фольгу или надевать маленький беговой рюкзак под курточку, а также напомнил о том, что есть специальные термопаки для питьевых систем.

Денис Ткалич

Денис Ткалич, один из авторов блога «Беги, Лайфхакер, беги» и будущий ультрамарафонец, посоветовал пить достаточно воды на протяжении всего дня и выпивать стакан непосредственно перед пробежкой. В дальнейшем он планирует брать с собой воду на зимние пробежки в термосе.